자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

숲에서 나오는 자연 간식, 도토리에 대해 알아볼게요.어릴 적 다람쥐가 먹던 걸로만 알았던 도토리,사실은 우리 몸에 좋은 효능이 가~득하다는 거, 알고 계셨나요?도토리의 주요 효능1. 체중 관리에 좋아요도토리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서포만감을 오래 유지해줘요.다이어트 식품으로 참 좋답니다.2. 장 건강 개선수용성 식이섬유가 풍부해서변비 예방, 장내 유익균 증가에도 도움을 줘요.장이 편해야 하루가 편하잖아요! 3. 콜레스테롤 조절도토리에 들어 있는 탄닌 성분이몸속 노폐물 배출을 도와주고,혈중 콜레스테롤 수치 조절에도 긍정적인 영향을 줘요.4. 항산화 작용도토리는 폴리페놀, 플라보노이드 같은항산화 성분이 들어 있어 노화 방지와 세포 보호에도 도움을 줍니다.도토리, 이렇게 드셔보세요도토리묵: 간장 양념..

안녕하세요~오늘은 우리 밥상에서 자주 만나는 바다 친구, 오징어 이야기예요.구워 먹어도 맛있고, 볶아도 좋고, 마른오징어도 인기 많은 그 식재료!알고 보면 단백질도 풍부하고 건강에도 아주 유익하답니다 ^^오징어의 주요 효능1. 고단백 저지방오징어는 단백질이 풍부하면서 지방은 적은 대표적인 해산물이에요.다이어트 중인 분들이나 운동하는 분들에게 특히 좋아요.한 마리만 먹어도 포만감이 꽤 좋죠!2. 피로 회복에 도움오징어에는 타우린이라는 성분이 많이 들어 있어요.이건 피로 회복, 간 기능 개선, 눈의 피로 완화에도 효과적이에요.특히 야근 잦은 분들에게는 딱이에요! 3. 기억력 향상타우린은 두뇌 기능 개선에도 도움을 준다고 해요.성장기 청소년이나 시험 준비하는 학생들 간식으로도 굿!4. 혈액 순환 개선오징어에 ..

바다의 맛있는 선물, 꽃게에 대해 이야기할게요.꽃게는 그 맛이 정말 달콤하고 부드럽고,영양도 가득한 바다의 보물이에요!여름철에 자주 등장하는 꽃게, 어떻게 먹어야 할지 궁금하시죠?꽃게의 주요 효능1. 고단백 저지방꽃게는 단백질이 풍부하고, 지방이 적어다이어트하는 분들에게 아주 좋은 식품이에요.또한 근육 유지, 체력 보강에도 탁월한 효과가 있어요!2. 미네랄과 오메가-3꽃게에는 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄 등 여러 미네랄이 풍부해서뼈 건강과 면역력 강화에 도움이 돼요.또한 오메가-3 지방산이 들어 있어 심장 건강에 좋다고 알려져 있어요. 3. 피부 건강꽃게에는 콜라겐이 많이 들어 있어요.콜라겐은 피부 탄력, 주름 개선, 피부 노화 방지에 좋답니다.4. 해독 작용꽃게는 천연 해독제 역할을 할 수 있어요.몸에..

좋은 아침이에요.오늘은 여름이면 꼭 먹어줘야 하는 과일, 참외 이야기예요.달콤하면서도 시원하고, 먹고 나면 속까지 정화되는 기분~그냥 간식으로만 먹기엔 아까운 건강 과일이랍니다!참외의 주요 효능1. 수분 보충 & 갈증 해소참외는 수분 함량이 90% 이상이야!더운 날 땀 많이 흘렸을 때,수분과 전해질 보충에 딱 좋아요.천연 이온음료라고 해도 과언이 아니지~2. 이뇨 작용참외에는 칼륨이 풍부해서체내 나트륨을 배출하고 부기 완화에 도움을 줘요.특히 몸이 잘 붓는 분들, 참외 자주 드셔보세요. 3. 다이어트 간식칼로리가 낮고 포만감이 좋아서다이어트 중 과일 간식으로 좋아요.한 통 다 먹어도 칼로리 걱정이 적은 편이에요.4. 피부 건강참외에는 비타민C와 베타카로틴도 들어 있어서피부를 맑게 해주고, 노화 방지에도 ..