자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

작지만 영양 꽉 찬 견과류, 아몬드에 대해 소개할게요.하루 한 줌이면 건강 간식으로도, 요리 재료로도 손색없죠!아몬드의 주요 효능1. 심혈관 건강아몬드에 풍부한 불포화지방산은혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘요.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 유지에 효과적이에요.2. 항산화 작용비타민 E가 아주 풍부해서세포 노화를 막고 피부 건강, 면역력 향상에도 도움이 돼요.여성 건강에도 좋아서 피부 신경 쓰는 분들께 강추! 3. 혈당 조절식이섬유와 단백질 덕분에 혈당이 천천히 올라가요.당뇨 예방이나 식후 포만감 유지에 효과적이에요.4. 뼈 건강칼슘, 마그네슘, 인도 들어 있어서뼈를 튼튼하게 유지하는 데도 도움을 줄 수 있어요.아몬드, 이렇게 먹어보세요!그대로 한 줌: 하루 20..

기운 없을 때 한 번쯤 생각나는 보양식의 왕, 장어에 대해 소개해드릴게요.구워도 좋고, 탕으로 끓여도 좋은 장어는 영양이 아주 빵빵한 식재료예요.정성껏 먹으면 몸이 확 살아나는 느낌이죠!장어의 주요 효능1. 기력 회복장어는 단백질과 지방이 풍부한 고열량 식품이에요.특히 지친 몸을 회복시켜주는 데 도움을 줘서여름철 보양식으로 사랑받고 있어요.2. 피부 건강에 도움장어에는 비타민 A, 콜라겐, 불포화지방산이 많아요.이 성분들이 피부 재생을 촉진하고, 탄력 유지에 도움을 줘요.특히 건조하고 푸석한 피부에 효과적이에요. 3. 눈 건강비타민 A 함량이 높아서 눈의 피로 회복, 시력 보호에도 좋아요.스마트폰 많이 보는 현대인에게 꼭 필요한 성분이죠!4. 뼈 건강과 성장칼슘, 인, 단백질이 풍부해서어린이 성장기, 노..

안녕하세요!오늘은 새콤달콤한 매력으로 많은 분들이 좋아하는 체리에 대해 소개해드릴게요.단순히 맛있는 과일이 아니라, 체리는 항산화, 수면 개선, 염증 완화에도 도움을 주는고마운 과일이에요.체리의 주요 효능1. 항산화 작용체리에는 안토시아닌, 케르세틴, 비타민 C 같은강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요.이 성분들이 세포 노화 예방, 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줘요.2. 수면 질 개선체리는 자연 유래 멜라토닌을 함유하고 있어서불면증 완화나 수면 리듬 조절에도 좋아요.자기 전에 몇 알 먹으면 도움이 될 수 있어요. 3. 염증 완화와 통증 감소체리의 안토시아닌 성분은 관절염, 통풍 통증 완화에도움이 될 수 있어요.특히 운동 후 회복에도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있어요.4. 심혈관 건강체리에 ..