자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

고기 중에서도 으뜸이라는 소고기,구이든 국물이든 맛도 좋고, 몸에도 좋은 식재료죠!오늘은 소고기의 효능, 섭취 팁, 그리고 주의할 점까지한눈에 정리해볼게요.소고기의 주요 효능1. 근육 강화 & 체력 보충소고기는 고단백 식품이에요.근육 유지, 회복에 좋고, 운동 후 회복식으로도 딱이죠!2. 철분 풍부 → 빈혈 예방특히 헴철이 풍부해서 체내 흡수율이 높은 철분이 들어 있어요.여성이나 청소년, 성장기 아이들에게 추천! 3. 면역력 & 뇌 건강에 도움소고기에는 아연, 비타민 B군, 셀레늄이 들어 있어면역력 강화, 피로 회복, 두뇌 기능 향상에도 효과가 있어요.4. 성장기 영양 보충단백질, 철분, 아연, 비타민이 골고루 들어 있어성장기 아이들이나 노약자에게도 영양 보충용으로 아주 좋아요.소고기, 이렇게 먹으면 더..

식후엔 커피 한 잔하며 휴식을 취하는 분들 많으시죠?잠 깨는 카페인도 좋지만, 커피에는 몸에 좋은 성분들도 숨어있답니다!오늘은 우리가 흔히 마시는 커피의 효능과 섭취 팁을 소개할게요.커피의 주요 효능1. 피로 회복 & 집중력 향상커피의 대표 성분인 카페인은뇌를 각성시켜 졸음을 쫓고, 집중력을 올려줘요.일할 때, 공부할 때 커피 한 잔이 큰 도움이 되죠!2. 항산화 작용커피에는 폴리페놀, 클로로겐산 같은 항산화 물질이 풍부해서세포 노화 방지, 염증 억제, 면역력 강화에도 효과가 있어요. 3. 혈당 조절 도움블랙커피는 인슐린 민감도를 높여줘서제2형 당뇨 예방에 도움이 될 수 있다는 연구도 있어요.4. 지방 연소 촉진카페인은 기초대사량을 높이고, 지방을 에너지로 바꾸는 작용을 촉진해운동 전에 마시면 지방 연소..

안녕하세요 :) 좋은 아침이에요.오늘은 향긋하고 새콤달콤한 과일, 딸기를 소개할게요.계절만 되면 냉장고에 쟁여두고 먹는 분들 많으시죠?사실 딸기는 맛도 좋지만, 영양도 아주 알찬 과일이에요!딸기의 주요 효능1. 면역력 강화딸기에는 비타민 C가 아주 풍부하게 들어 있어요.100g에 하루 권장량을 훌쩍 넘는 비타민 C가 들어 있어서감기 예방, 면역력 강화에 효과적이에요!2. 피부 미용비타민 C는 콜라겐 합성에도 도움을 줘서피부 탄력, 주름 개선, 피부톤 개선에도 좋아요.뷰티 과일로 불리는 이유예요!3. 항산화 작용딸기의 안토시아닌, 엘라그산 같은 항산화 물질은노화 방지, 피부 보호, 세포 손상 억제에도 도움이 돼요.4. 변비 예방식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와주고속을 편안하게 만들어줘요. 특히 아침 공복에..