자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

다들 이번주는 잘 보내셨나요? ^^ 오늘은 다양한 요리에 쓰이는 호박의 효능과섭취할 때 알아두면 좋은 주의사항까지 함께 알아볼게요!호박의 주요 효능 5가지1. 붓기 제거에 탁월호박에는 칼륨이 풍부해서몸 속 나트륨과 수분을 배출해주는 효과가 있어요.출산 후 붓기 제거 식단에도 자주 등장하죠!2. 소화 촉진 & 장 건강식이섬유와 펙틴이 풍부해서 소화가 잘 되고,변비 예방에도 효과적이에요.어린이부터 노인까지 누구에게나 부담 없답니다. 3. 눈 건강 보호베타카로틴이 많아 시력 보호와눈의 피로 완화에 좋아요. 특히 밤눈 어두운 분에게 추천!4. 면역력 강화비타민 A, C가 풍부해서면역력을 높이고 감기 예방에도 도움이 돼요.환절기나 면역이 떨어질 때 먹기 딱 좋아요.5. 피부미용 & 노화 방지강력한 항산화 성분들이..

안녕하세요 :)오늘은 채식에도, 다이어트에도 사랑받는두부의 주요 효능과 먹을 때 주의할 점까지 함께 알아볼게요!두부의 주요 효능 5가지1. 고단백 식품으로 근육 유지두부는 식물성 단백질이 풍부해서운동 후 회복이나 노년기 근육 유지에 매우 좋아요.동물성 단백질 못지않은 영양소랍니다!2. 뼈 건강에 도움칼슘과 마그네슘이 풍부해서골다공증 예방에도 효과적이에요.우유 못지않게 뼈 건강 챙기기 좋아요. 3. 심혈관 질환 예방두부에 포함된 식물성 이소플라본과 불포화지방산은콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관 건강을 지켜주는 역할을 해요.4. 폐경기 여성 건강에 도움두부 속 이소플라본은 여성 호르몬과 유사한 작용을 해서갱년기 증상 완화, 골밀도 유지에 도움을 줄 수 있어요.5. 소화 잘 되고 포만감 좋아 다이어트 식품으로도 ..