2025/05/19 3

고단백 영양식, 닭고기의 효능 (영양성분 표시)

다이어트 식단, 성장기 영양식, 보양식으로도 인기 많은닭고기의 건강한 효능을 소개해볼게요!닭고기의 주요 효능 5가지1. 단백질이 풍부해요닭고기, 특히 가슴살 부위는 고단백 저지방으로 유명하죠.근육 형성, 회복, 성장에 도움을 주는 양질의 단백질을 많이 함유하고 있어요.2. 다이어트 식단에 좋아요지방은 적고 포만감은 높아 다이어트용 식단에 자주 활용돼요.특히 튀기지 않고 삶거나 구우면 더 건강하게 즐길 수 있어요. 3. 면역력 강화에 효과적이에요닭고기에는 아연, 비타민 B6, 셀레늄 등이 들어 있어면역 체계 유지와 회복력 향상에 도움을 줘요.4. 피로 회복에 좋아요닭고기엔 카르노신, 안세린, 비타민 B군이 풍부해서체력 회복, 피로 해소, 신경 안정에 효과적이에요.5. 철분과 인도 풍부해요빈혈 예방과 뼈 건..

식품과 영양 2025.05.19

시원하고 아삭한 건강 채소, 오이의 효능 (영양성분 표시)

물처럼 시원~하고, 칼로리는 낮지만 건강 효능은 풍부한오이에 대해 이야기해볼게요!오이의 주요 효능 5가지1. 수분 보충에 탁월해요오이의 약 95%가 수분으로 이루어져 있어서갈증 해소, 여름철 탈수 예방, 피부 수분 유지에 좋아요.2. 부기 빼는 데 효과적이에요오이는 칼륨이 풍부해서 이뇨 작용을 촉진해요.얼굴이나 다리 부기 때문에 고민일 때 챙겨 드시면 좋아요.3. 피부 진정 & 미백 도움오이를 팩이나 생으로 섭취하면피부 열을 내려주고 피부 톤 개선, 자극 완화에도 도움을 줄 수 있어요. 4. 다이어트 간식으로 최고100g당 칼로리가 약 12kcal로 극히 낮고 포만감도 있어다이어트 간식이나 샐러드 재료로 딱이에요.5. 변비 예방에 좋아요식이섬유와 수분이 풍부해 장 운동을 도와주고,변비 완화에도 도움이 돼..

식품과 영양 2025.05.19

부드럽고 건강한 허브차, 루이보스의 효능 (영양성분 표시)

안녕하세요 :)오늘은 남아프리카의 건강 선물, 루이보스에 대해주요 효능 5가지와 함께 주의할 점도 함께 알려드릴게요!루이보스의 주요 효능 5가지1. 강력한 항산화 작용루이보스는 플라보노이드, 특히 아스팔라틴이라는특별한 항산화 성분이 풍부해요.노화 방지, 세포 손상 예방에 도움을 줍니다.2. 카페인 프리 – 숙면에 도움루이보스는 카페인이 전혀 없어수면에 방해 없이 편안한 차로 아주 좋아요.아이들이 마셔도 부담 없답니다. 3. 피부 건강 개선항염 작용 덕분에 여드름, 아토피, 피부 트러블 완화에 도움을 줄 수 있어요.외용으로 활용하기도 해요.4. 소화 촉진 및 위장 건강루이보스는 위를 편안하게 해주는 효과가 있어서속이 더부룩할 때, 혹은 식후 소화용 차로도 좋답니다.5. 면역력 강화 & 알레르기 완화특유의 ..

식품과 영양 2025.05.19