자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

맛과 식감도 좋고 건강에도 좋은 해산물,바다의 보약이라 불리는 문어에 대해 소개할게요.문어의 주요 효능 5가지1. 고단백 저지방으로 다이어트에 도움문어는 지방은 적고 단백질은 풍부해서근육 유지와 체중 조절에 좋아요.2. 타우린 풍부로 피로 회복에 효과적문어에는 타우린이 가득 들어 있어간 기능 강화, 피로 회복, 눈 건강에 도움을 줘요. 3. 철분과 비타민 B12로 빈혈 예방혈액 생성에 중요한 철분과 B12가 많아특히 여성분들 빈혈 예방에 좋아요.4. 오메가-3 지방산으로 심장 건강 관리문어에도 오메가-3 지방산이 들어 있어혈액 순환 개선과 혈압 조절에 도움을 줘요.5. 콜라겐 함유로 피부 탄력 유지문어 껍질에는 콜라겐 성분도 있어서피부 건강에도 이로운 효과를 줄 수 있어요. 문어 맛있게 먹는 방법 2가지..

오늘은 봄철 입맛 돋우는 아스파라거스 이야기예요.비타민, 미네랄이 풍부한 이 채소, 몸에도 얼마나 좋은지 아세요?아스파라거스의 주요 효능 5가지1. 이뇨작용을 도와줘요아스파라거스에는 아스파라긴산이라는 성분이 들어 있어노폐물 배출을 촉진하고 붓기 제거에 효과적이에요.2. 간 해독에 좋아요간 기능을 돕는 성분들이 들어 있어서술 마신 다음 날이나 간 건강이 걱정될 때 챙겨 먹으면 좋아요. 3. 항산화 효과가 뛰어나요비타민 A, C, E가 풍부해서노화 방지, 세포 손상 예방, 피부 건강 개선에 효과적이에요.4. 장 건강에 도움을 줘요식이섬유와 함께 **프리바이오틱스(이눌린)**도 풍부해서장내 유익균을 늘리고 변비 예방에 도움을 줘요.5. 임산부에게 좋은 엽산 공급원이에요엽산이 풍부해 태아 신경계 발달을 도와주고..

다이어트 식단, 성장기 영양식, 보양식으로도 인기 많은닭고기의 건강한 효능을 소개해볼게요!닭고기의 주요 효능 5가지1. 단백질이 풍부해요닭고기, 특히 가슴살 부위는 고단백 저지방으로 유명하죠.근육 형성, 회복, 성장에 도움을 주는 양질의 단백질을 많이 함유하고 있어요.2. 다이어트 식단에 좋아요지방은 적고 포만감은 높아 다이어트용 식단에 자주 활용돼요.특히 튀기지 않고 삶거나 구우면 더 건강하게 즐길 수 있어요. 3. 면역력 강화에 효과적이에요닭고기에는 아연, 비타민 B6, 셀레늄 등이 들어 있어면역 체계 유지와 회복력 향상에 도움을 줘요.4. 피로 회복에 좋아요닭고기엔 카르노신, 안세린, 비타민 B군이 풍부해서체력 회복, 피로 해소, 신경 안정에 효과적이에요.5. 철분과 인도 풍부해요빈혈 예방과 뼈 건..

누구나 좋아하는 자연의 단맛, 꿀 이야기예요.달기만 할 것 같지만, 꿀에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질까지몸에 좋은 성분이 정말 많이 들어 있어요!꿀의 주요 효능1. 면역력 강화꿀은 항균·항바이러스 작용이 있어서감기 예방이나 초기 감기 증상 완화에 효과적이에요.목 아플 때 꿀물 한 잔 마시면 바로 편해지죠?2. 피로 회복당분이 빠르게 에너지로 바뀌기 때문에몸이 축 처졌을 때나 운동 후 섭취하면 회복에 좋아요.단순 당이지만 천연 당이라 부담이 적어요. 3. 소화 개선꿀은 위벽을 부드럽게 감싸주고소화 효소의 작용을 도와줘서 속이 편안해지는 효과가 있어요.위산 역류가 있는 사람에게도 도움이 된다고 알려져 있어요.4. 피부 건강꿀에는 항산화 성분과 보습 효과가 있어서피부 노화 방지, 보습, 트러블 진정에도 활..

우리 집 밥상에서 빠지지 않는 국민 식재료, 마늘을 소개할게요.김치 담글 때, 고기 구울 때, 국 끓일 때도 빠지지 않고 들어가는 기본 양념이자 약재 같은 존재죠.그런데 이 마늘이 단순히 향 내는 재료만이 아니라,우리 몸을 지켜주는 건강 식품이라는 거 알고 계셨나요?마늘의 주요 효능1. 면역력 강화마늘엔 **알리신(allicin)**이라는 성분이 있어요.이게 바로 세균과 바이러스를 막아주는 천연 항생제 역할을 해요.감기 자주 걸리거나 환절기 때 특히 효과적이에요.2. 혈압·콜레스테롤 조절마늘은 혈액순환을 좋게 하고,나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과가 있어요.그래서 고혈압, 고지혈증 있으신 분들께 추천되는 식재료예요. 3. 항암 작용마늘의 유황 화합물은암세포 성장 억제에 도움을 줄 수 있다는 연구도 있..

밥상에서 빠질 수 없는 국민 식재료,콩나물에 대해 한 번 알아보려고 해요.가격도 착하고, 어디에 넣어도 잘 어울리고,냉장고에 늘 있는 든든한 반찬거리죠.그런데 알고 보면 콩나물은 단순한 ‘저렴한 식재료’가 아니라,몸에 아주 이로운 건강식품이기도 해요.콩나물의 주요 효능1. 피로 회복에 탁월콩나물에는 아스파라긴산이라는 성분이 들어 있어요.이게 바로 숙취 해소와 피로 회복에 도움을 주는 대표적인 성분이에요.그래서 해장국에 콩나물이 빠지지 않는 거랍니다!2. 저칼로리·고수분 – 다이어트에 좋아요콩나물은 칼로리가 낮고 수분이 많아서다이어트 식단에 아주 잘 어울려요.포만감도 꽤 있어서 부담 없이 드시기 좋아요. 3. 면역력 강화비타민 C와 아연이 들어 있어서감기 예방이나 면역력 유지에도 도움을 줄 수 있어요.환절..

안녕하세요~오늘은 민물에서 나는 작지만 건강에 참 좋은 식재료,바로 다슬기에 대해 소개해드릴게요.다슬기는 예전부터 간에 좋은 민물 식재료로 유명했죠.시골에서는 여름이면 다슬기 잡아다 다슬기국 끓여서 해장하곤 했어요.그런데 그게 다 이유가 있었더라고요~다슬기, 진짜 몸에 좋은 음식이에요!다슬기의 주요 효능1. 간 해독 & 피로 회복다슬기는 대표적인 간에 좋은 음식이에요.타우린, 아르기닌 같은 성분이간의 해독 작용을 도와주고, 피로를 풀어주는 데 효과적이에요.술 자주 드시는 분들께 특히 추천해요!2. 눈 건강에도 도움다슬기에는 비타민 A와 베타카로틴도 풍부해서눈의 피로 완화와 시력 보호에도 좋아요.스마트폰, 컴퓨터 많이 쓰는 요즘 꼭 필요한 효능이죠. 3. 고단백 저지방작은 몸집이지만 단백질이 풍부하고 지방..