자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

건강한 바다의 선물, 고등어 효능 (영양성분 표시)

우리 몸에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어에 대해 알아볼게요.맛도 좋고 건강에도 좋은 고등어, 자주 챙겨 먹으면 좋답니다!고등어의 주요 효능 5가지1. 심혈관 건강 증진고등어에 풍부한 오메가-3 지방산이 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈액 순환을 개선해줍니다.2. 뇌 기능 개선오메가-3는 기억력과 집중력을 높이고 치매 예방에도 도움을 준답니다. 3. 항염 효과고등어 속 불포화지방산은 염증을 줄이고 관절 건강에도 좋아요.4. 풍부한 단백질 공급원성장기 아이들이나 근육을 키우고 싶은 분들에게 좋은 단백질을 제공합니다.5. 비타민 D 보충뼈 건강과 면역력 강화를 위해 꼭 필요한 비타민 D도 많아요. ⚠️ 고등어 섭취 시 주의사항신선도 확인 필수생선 특성상 상하기 쉬우니 신선한 고등어를 선택하고, 냉장 보관을..

바다의 맛있는 선물, 꽃게에 대해 이야기할게요.꽃게는 그 맛이 정말 달콤하고 부드럽고,영양도 가득한 바다의 보물이에요!여름철에 자주 등장하는 꽃게, 어떻게 먹어야 할지 궁금하시죠?꽃게의 주요 효능1. 고단백 저지방꽃게는 단백질이 풍부하고, 지방이 적어다이어트하는 분들에게 아주 좋은 식품이에요.또한 근육 유지, 체력 보강에도 탁월한 효과가 있어요!2. 미네랄과 오메가-3꽃게에는 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄 등 여러 미네랄이 풍부해서뼈 건강과 면역력 강화에 도움이 돼요.또한 오메가-3 지방산이 들어 있어 심장 건강에 좋다고 알려져 있어요. 3. 피부 건강꽃게에는 콜라겐이 많이 들어 있어요.콜라겐은 피부 탄력, 주름 개선, 피부 노화 방지에 좋답니다.4. 해독 작용꽃게는 천연 해독제 역할을 할 수 있어요.몸에..

우리가 자주 먹는 견과류 중에 영양왕,바로 호두에 대해 얘기해볼게요!호두는 불포화지방산, 항산화 성분, 식물성 단백질이 풍부해서건강 챙기고 싶은 분들에겐 꼭 필요한 식재료예요.하루 한 줌, 그냥 먹기만 해도 충분히 든든하답니다.호두의 주요 효능1. 뇌 건강에 도움호두 모양이 뇌처럼 생긴 이유가 괜히 있는 게 아니죠~오메가-3 지방산이 풍부해서 두뇌 발달, 기억력 향상, 집중력 강화에 도움을 줄 수 있어요.학생, 직장인, 노년층 모두에게 추천되는 견과류예요.2. 심혈관 질환 예방호두에 든 불포화지방산과 식이섬유는혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고,혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.그래서 고혈압, 동맥경화, 심장질환 예방에 도움을 줄 수 있답니다. 3. 항산화 작용호두에는 비타민 E, 폴리페놀, ..

이번 시간에는 누구 집 밥상에나 있는 단골 밑반찬, 멸치 이야기예요.작고 마른 생선이라고 대충 보고 넘기기 쉬운데요,사실은 칼슘·단백질·오메가3까지 골고루 들어있는 건강식품이에요!특히 뼈 건강이나 아이들 성장기, 어르신들 영양 보충에도 아주 좋은 재료랍니다.멸치의 주요 효능1. 뼈 건강 강화멸치는 칼슘 함량이 매우 높은 식품이에요.작은 멸치 한 줌만 먹어도 하루 권장 칼슘의 절반 이상을 채울 수 있어요.골다공증 예방, 성장기 어린이, 중장년층 모두에게 좋아요.2. 두뇌 건강·기억력 향상멸치엔 DHA·EPA 같은 오메가3 지방산이 들어 있어요.그래서 두뇌 발달, 기억력 향상, 치매 예방에 도움이 된다고 알려져 있어요.아이들 간식이나 어르신 반찬으로 제격이에요. 3. 단백질 공급작지만 단백질이 꽤 풍부해서운..

오늘은 횟집이나 일식집 가면 가장 인기 많은 생선 중 하나!바로 참다랑어, 그중에서도 ‘혼마구로’라고도 불리는 귀한 생선이에요.고소하면서도 입에서 살살 녹는 그 맛,한 번 먹으면 자꾸 생각나는 고급 생선회죠.그런데 이 참다랑어가 맛만 좋은 게 아니라,건강에도 아주 이로운 생선이라는 거 알고 계셨나요?참다랑어의 주요 효능1. 오메가3 풍부 – 심혈관 건강참다랑어에는 DHA, EPA 같은 오메가3 지방산이 풍부해요.이 성분들이 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고,혈관 건강, 심장 질환 예방에도 도움을 줘요.2. 두뇌 발달과 집중력 향상오메가3는 뇌 건강에도 좋기로 유명하죠.어린이, 수험생, 직장인처럼 집중력 필요하신 분들께 잘 맞는 생선이에요.특히 DHA는 기억력 향상에도 도움을 줄 수 있어요. 3. 고단백·저..