자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

요즘 건강 챙기느라 견과류 찾는 분들 많으시죠?그중에서도 고소~하고 영양 가득한 ‘해바라기씨’, 정말 매력적인 아이랍니다.오늘은 해바라기씨의 효능과 맛있게 먹는 방법까지 함께 알려드릴게요! 해바라기씨의 주요 효능 5가지심장 건강에 도움해바라기씨에는 불포화지방산과 비타민 E가 풍부해서혈관을 튼튼하게 하고, 콜레스테롤 조절에도 도움을 준답니다.항산화 작용비타민 E가 듬뿍 들어 있어서노화 방지와 피부 건강, 면역력 강화에 톡톡한 역할을 해줘요.혈당 조절에 도움식이섬유가 많아 혈당이 급격히 오르지 않도록 도와주고당뇨 관리에 관심 있는 분들께도 좋답니다.기분 안정과 스트레스 완화마그네슘과 트립토판이 풍부해서불안감 완화, 숙면 유도에도 좋아요. 하루를 차분하게 보내고 싶을 때 딱이에요.뼈 건강에 도움칼슘,..

육류 중에서도 담백하고 기름이 덜 느끼해많은 분들이 즐겨 찾는 ‘오리고기’에 대해 소개해드릴게요! 오리고기의 주요 효능 5가지불포화지방산 풍부오리고기에는 몸에 좋은 불포화지방산이 풍부해서혈중 콜레스테롤 개선과 혈관 건강에 도움을 줘요.피로 회복에 효과적비타민 B군이 풍부해 에너지 대사에 좋아서몸이 나른할 때 오리 한 점이면 기운이 확 돌아요.항산화 작용셀레늄, 비타민 E가 들어 있어세포 노화 방지와 면역력 강화에 도움이 된답니다.철분이 풍부해요오리고기는 붉은 살코기라 철분 함량이 높아빈혈 예방에도 좋아요.따뜻한 성질로 몸을 덥혀줘요한의학에서는 오리가 찬 기운을 몰아내는 식품으로 여겨져몸이 냉한 분들께 딱이에요. 오리고기 맛있게 먹는 방법 2가지훈제 오리구이얇게 썬 훈제오리를 팬에 구워..

우리 몸에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 고등어에 대해 알아볼게요.맛도 좋고 건강에도 좋은 고등어, 자주 챙겨 먹으면 좋답니다!고등어의 주요 효능 5가지1. 심혈관 건강 증진고등어에 풍부한 오메가-3 지방산이 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈액 순환을 개선해줍니다.2. 뇌 기능 개선오메가-3는 기억력과 집중력을 높이고 치매 예방에도 도움을 준답니다. 3. 항염 효과고등어 속 불포화지방산은 염증을 줄이고 관절 건강에도 좋아요.4. 풍부한 단백질 공급원성장기 아이들이나 근육을 키우고 싶은 분들에게 좋은 단백질을 제공합니다.5. 비타민 D 보충뼈 건강과 면역력 강화를 위해 꼭 필요한 비타민 D도 많아요. ⚠️ 고등어 섭취 시 주의사항신선도 확인 필수생선 특성상 상하기 쉬우니 신선한 고등어를 선택하고, 냉장 보관을..

작지만 영양 꽉 찬 견과류, 아몬드에 대해 소개할게요.하루 한 줌이면 건강 간식으로도, 요리 재료로도 손색없죠!아몬드의 주요 효능1. 심혈관 건강아몬드에 풍부한 불포화지방산은혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줘요.특히 LDL(나쁜 콜레스테롤) 감소, HDL(좋은 콜레스테롤) 유지에 효과적이에요.2. 항산화 작용비타민 E가 아주 풍부해서세포 노화를 막고 피부 건강, 면역력 향상에도 도움이 돼요.여성 건강에도 좋아서 피부 신경 쓰는 분들께 강추! 3. 혈당 조절식이섬유와 단백질 덕분에 혈당이 천천히 올라가요.당뇨 예방이나 식후 포만감 유지에 효과적이에요.4. 뼈 건강칼슘, 마그네슘, 인도 들어 있어서뼈를 튼튼하게 유지하는 데도 도움을 줄 수 있어요.아몬드, 이렇게 먹어보세요!그대로 한 줌: 하루 20..