자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

바다의 우유, 굴의 효능 (영양성분 표시)

별미이자 영양 덩어리인‘바다의 우유’ 굴에 대해 소개해드릴게요! 굴의 주요 효능 5가지면역력 강화굴에는 아연이 아주 풍부해요!면역세포 활성화에 도움을 줘서 환절기 감기 예방에 딱이에요.피로 회복타우린, 비타민 B군이 피로 해소에 도움을 줘서기운 없을 때 굴 한 접시면 힘이 불끈!피부 건강 개선셀레늄과 비타민 E가 많아 피부 노화를 막고탄력 있는 피부 유지에 도움이 돼요.혈액순환 개선굴 속 철분, 구리 등 미네랄 성분이빈혈 예방과 혈액 건강에도 좋아요.성호르몬 균형 유지아연은 남성 호르몬 생성에도 영향을 줘서활력 회복과 생식 건강에도 도움이 돼요. 굴 맛있게 먹는 방법 2가지생굴 무침무, 배, 쪽파랑 함께 새콤달콤 초장에 무치면입맛 없을 때도 밥 한 그릇 뚝딱!굴전통통한 굴에 부침가루 ..

고소하고 든든한 건강식품, 병아리콩의 효능(영양성분 표시)

다이어트에도 좋고, 채식하시는 분들께도 인기 많은영양만점 식재료, 병아리콩 소개해드릴게요! 병아리콩의 주요 효능 5가지식물성 단백질 풍부고기 못지않게 단백질이 풍부해서채식을 하거나 단백질 보충이 필요한 분들께 딱이에요.변비 예방에 탁월식이섬유가 풍부해 장 건강에 도움을 주고꾸준히 먹으면 배변활동이 원활해져요.혈당 조절천천히 소화되는 탄수화물 덕분에혈당이 급격히 오르지 않아 당뇨 환자에게도 좋답니다.심장 건강 지원병아리콩에는 칼륨과 마그네슘이 풍부해서혈압을 낮추고 심장 건강을 지켜줘요.다이어트에 효과적포만감이 높고 열량은 낮아서식사 대용이나 간식으로 먹기 참 좋아요. 병아리콩 맛있게 먹는 방법 2가지병아리콩 샐러드삶은 병아리콩에 올리브유, 레몬즙, 채소를 섞으면고소하고 상큼한 단백질 샐..

간편한 에너지 충전 간식, 바나나의 효능 (영양성분 표시)

안녕하세요 ^^ 즐거운 주말 보내고 계실까요? 오늘은 바쁠 때 하나만 먹어도 속 든든한,노란 영양덩어리 바나나에 대해 소개할게요! 바나나의 주요 효능 5가지에너지 보충바나나는 천연 탄수화물이 풍부해요.하나만 먹어도 운동 전후 에너지 충전에 딱이죠.변비 개선식이섬유가 많아 장운동을 도와주고부드러운 변을 만들어줘요.심장 건강칼륨이 풍부해서 나트륨 배출을 도와혈압 조절과 심장 건강 유지에 좋아요.기분 개선트립토판이란 아미노산이 있어세로토닌 분비를 유도해 우울감 완화에 도움을 준답니다.근육 경련 예방칼륨과 마그네슘이 있어운동 후 근육 쥐 나는 거 막아줘요! 바나나 맛있게 먹는 방법 2가지바나나 우유 또는 스무디우유나 두유, 요거트에 바나나를 갈아 마시면간단하고 맛있는 건강 음료 완성!바나나구..

이름부터 신비로운 열대 과일, 용과의 효능 (영양성분 표시)

안녕하세요 :)오늘은 생김새도 맛도 독특한 용과(드래곤 프루트) 소개해드릴게요!보기엔 생소하지만 먹어보면 달콤하고 아삭한 매력이 있답니다. 용과의 주요 효능 5가지풍부한 항산화 성분용과에는 안토시아닌, 베타카로틴, 비타민 C 같은 항산화 성분이 많아노화 예방, 면역력 강화에 도움을 줘요.장 건강 개선식이섬유가 풍부해서 장운동을 도와주고변비 해소에도 효과적이에요.혈당 조절에 도움혈당을 천천히 올리는 저혈당 지수(GI)를 가지고 있어당뇨 예방에도 좋아요.피부 건강 지원비타민 C가 풍부해 피부 탄력과 미백에도 도움을 줘요.물 많이 마시고 용과 먹으면 피부가 반짝반짝!체중 관리에 유리당도는 있지만 열량은 낮고 수분이 많아다이어트 간식으로도 딱이에요. 용과 맛있게 먹는 방법 2가지그대로 숟가..

향긋하고 영양 풍부한 깻잎의 효능 (영양성분 표시)

밥상 위 단골 반찬이자 향긋한 향으로 입맛 돋우는우리 식탁의 숨은 보석, 깻잎에 대해 소개해드릴게요! 깻잎의 주요 효능 5가지항산화 작용깻잎에는 베타카로틴, 루테올린 같은 항산화 성분이 풍부해노화 방지와 면역력 향상에 도움을 줘요.빈혈 예방철분과 엽산이 풍부해서 특히 여성분들, 임산부에게 좋아요.피부 건강 개선비타민 A와 C가 풍부해 피부 트러블을 완화하고맑고 건강한 피부 유지에 효과적이에요.항염 및 항균 효과깻잎 특유의 향기 성분인 페릴알데하이드가염증을 줄이고 세균 번식을 억제하는 데 도움이 돼요.칼슘 보충뼈 건강에 중요한 칼슘이 들어 있어서아이들 성장기나 중장년층에도 좋은 채소예요.🍽 깻잎 맛있게 먹는 방법 2가지깻잎 장아찌간장, 설탕, 식초를 기본으로 한 양념에 절여 두면밥반찬으로 최..

푸릇푸릇한 봄철 건강 채소, 시금치의 효능 (영양성분 표시)

국에도, 나물에도, 샐러드에도빠지면 섭섭한 대표 건강채소, 시금치를 소개해드릴게요! 시금치의 주요 효능 5가지빈혈 예방에 도움시금치에는 철분이 풍부해서특히 여성분들 빈혈 예방에 좋은 식품이에요.눈 건강에 좋아요루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해준답니다.변비 예방식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주고쾌변에도 한 몫해요.뼈 건강 지원비타민 K와 칼슘이 풍부해뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줘요.피부 미용에 효과베타카로틴과 비타민C가 풍부해피부를 맑고 생기 있게 가꿔줘요. 시금치 맛있게 먹는 방법 2가지시금치나물데친 시금치에 다진 마늘, 소금, 참기름, 깨소금 넣고조물조물 무치면 한 끼 반찬으로 딱이죠!시금치된장국멸치육수에 된장 풀고, 시금치만 퐁당 넣으면담백..

고소하고 은은한 풍미, 홍차의 효능 (영양성분 표시)

안녕하세요 :)오늘은 하루를 기분 좋게 시작할 수 있는향긋한 차 한 잔, 홍차에 대해 소개해드릴게요! 홍차의 주요 효능 5가지항산화 작용홍차에는 테아플라빈과 카테킨 같은 항산화 성분이 풍부해서세포 노화를 방지하고 면역력 향상에 도움을 줘요.심장 건강에 도움꾸준히 마시면 혈압과 콜레스테롤을 조절해심장 질환 예방에도 효과가 있어요.소화 촉진홍차는 위를 따뜻하게 해주고기름진 음식과 함께 마시면 소화가 더 잘돼요.집중력 향상카페인이 적당히 들어 있어졸릴 때 마시면 머리가 맑아지고 집중이 잘돼요.입 냄새 제거홍차의 항균 성분이 구강 내 세균을 억제해입 냄새 완화에도 효과적이에요. 홍차 맛있게 즐기는 방법 2가지밀크티진하게 우린 홍차에 따뜻한 우유와 꿀이나 설탕을 살짝 넣으면부드럽고 고소한 밀크티가..

고소하고 건강한 붉은 보석, 팥의 효능 (영양성분 표시)

우리네 전통 음식에 빠지지 않는 재료,팥에 대해 이야기해볼게요!달콤하게, 혹은 담백하게 즐길 수 있는 매력만점 식재료랍니다. 팥의 주요 효능 5가지이뇨 작용과 부기 제거팥에는 사포닌 성분이 들어 있어체내 수분 대사를 도와 부기를 빼는 데 효과가 좋아요.변비 개선식이섬유가 풍부해 장을 부드럽게 해주고배변 활동을 촉진시켜요.빈혈 예방철분이 풍부해서특히 여성이나 성장기 아이들 빈혈 예방에 도움이 돼요.혈당 조절에 도움GI 지수가 낮고 복합 탄수화물이라혈당을 천천히 올려 당뇨 관리에도 좋아요.항산화 작용껍질에 풍부한 안토시아닌 성분이노화를 늦추고 면역력을 높여줘요. 팥 맛있게 먹는 방법 2가지팥죽겨울철이면 생각나는 팥죽!삶은 팥에 찹쌀을 넣고 부드럽게 끓이면속 따뜻한 영양식 완성이에요.팥앙금 요리삶은 팥..

안녕하세요 :)오늘은 커피 대신 건강하게 마실 수 있는,쌉쌀하면서도 깊은 맛이 매력적인 마테차 소개해드릴게요!마테의 주요 효능 5가지에너지와 집중력 향상마테에는 카페인이 들어 있어 피로를 줄이고 집중력을 높여줘요.커피보다 부드럽게 작용해서 부담 없이 마시기 좋아요.항산화 작용폴리페놀 성분이 풍부해서노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줘요.소화 촉진전통적으로 식사 후 마시는 차로위장을 편안하게 해주고 소화를 도와줘요.체중 관리에 도움마테는 식욕을 억제하고 체지방 분해를 도와다이어트 중에도 좋은 차로 알려져 있어요.심혈관 건강 개선콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어심장 건강을 챙기고 싶은 분께도 추천드려요.마테 맛있게 먹는 방법 2가지전통 마테차(마테 고루로 즐기기)마테 전용 잔(고루)에 마테 잎..

조림, 튀김, 차까지 다양하게 쓰이는아삭한 식감이 매력인 연근에 대해 이야기해볼게요~몸에도 좋고, 요리에도 잘 어울리는 똑똑한 뿌리채소랍니다!연근의 주요 효능 5가지혈액순환 개선연근 속 타닌과 철분 성분이혈액을 맑게 하고 순환을 도와줘요.위장 보호점액질(뮤신)이 풍부해 위 점막을 보호해주고속 쓰림이나 위염 완화에도 좋아요.면역력 강화비타민 C가 풍부해서감기 예방이나 몸살기 있을 때 챙겨 먹으면 도움돼요.피부 건강 개선항산화 성분과 비타민 B군이 풍부해피부 탄력과 톤 개선에도 긍정적인 영향을 줘요.변비 예방식이섬유가 많아서 장 운동을 도와배변 활동에도 효과적이에요.연근 맛있게 먹는 방법 2가지연근조림얇게 썬 연근을 간장, 물엿, 참기름으로 졸이면달달짭조름한 밥도둑 반찬이 완성돼요~연근튀김밀가루 옷을 입혀 ..