자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

향긋하고 영양 풍부한 깻잎의 효능 (영양성분 표시)

밥상 위 단골 반찬이자 향긋한 향으로 입맛 돋우는우리 식탁의 숨은 보석, 깻잎에 대해 소개해드릴게요! 깻잎의 주요 효능 5가지항산화 작용깻잎에는 베타카로틴, 루테올린 같은 항산화 성분이 풍부해노화 방지와 면역력 향상에 도움을 줘요.빈혈 예방철분과 엽산이 풍부해서 특히 여성분들, 임산부에게 좋아요.피부 건강 개선비타민 A와 C가 풍부해 피부 트러블을 완화하고맑고 건강한 피부 유지에 효과적이에요.항염 및 항균 효과깻잎 특유의 향기 성분인 페릴알데하이드가염증을 줄이고 세균 번식을 억제하는 데 도움이 돼요.칼슘 보충뼈 건강에 중요한 칼슘이 들어 있어서아이들 성장기나 중장년층에도 좋은 채소예요.🍽 깻잎 맛있게 먹는 방법 2가지깻잎 장아찌간장, 설탕, 식초를 기본으로 한 양념에 절여 두면밥반찬으로 최..

푸릇푸릇한 봄철 건강 채소, 시금치의 효능 (영양성분 표시)

국에도, 나물에도, 샐러드에도빠지면 섭섭한 대표 건강채소, 시금치를 소개해드릴게요! 시금치의 주요 효능 5가지빈혈 예방에 도움시금치에는 철분이 풍부해서특히 여성분들 빈혈 예방에 좋은 식품이에요.눈 건강에 좋아요루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해준답니다.변비 예방식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주고쾌변에도 한 몫해요.뼈 건강 지원비타민 K와 칼슘이 풍부해뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줘요.피부 미용에 효과베타카로틴과 비타민C가 풍부해피부를 맑고 생기 있게 가꿔줘요. 시금치 맛있게 먹는 방법 2가지시금치나물데친 시금치에 다진 마늘, 소금, 참기름, 깨소금 넣고조물조물 무치면 한 끼 반찬으로 딱이죠!시금치된장국멸치육수에 된장 풀고, 시금치만 퐁당 넣으면담백..

고소하고 은은한 풍미, 홍차의 효능 (영양성분 표시)

안녕하세요 :)오늘은 하루를 기분 좋게 시작할 수 있는향긋한 차 한 잔, 홍차에 대해 소개해드릴게요! 홍차의 주요 효능 5가지항산화 작용홍차에는 테아플라빈과 카테킨 같은 항산화 성분이 풍부해서세포 노화를 방지하고 면역력 향상에 도움을 줘요.심장 건강에 도움꾸준히 마시면 혈압과 콜레스테롤을 조절해심장 질환 예방에도 효과가 있어요.소화 촉진홍차는 위를 따뜻하게 해주고기름진 음식과 함께 마시면 소화가 더 잘돼요.집중력 향상카페인이 적당히 들어 있어졸릴 때 마시면 머리가 맑아지고 집중이 잘돼요.입 냄새 제거홍차의 항균 성분이 구강 내 세균을 억제해입 냄새 완화에도 효과적이에요. 홍차 맛있게 즐기는 방법 2가지밀크티진하게 우린 홍차에 따뜻한 우유와 꿀이나 설탕을 살짝 넣으면부드럽고 고소한 밀크티가..

고소하고 건강한 붉은 보석, 팥의 효능 (영양성분 표시)

우리네 전통 음식에 빠지지 않는 재료,팥에 대해 이야기해볼게요!달콤하게, 혹은 담백하게 즐길 수 있는 매력만점 식재료랍니다. 팥의 주요 효능 5가지이뇨 작용과 부기 제거팥에는 사포닌 성분이 들어 있어체내 수분 대사를 도와 부기를 빼는 데 효과가 좋아요.변비 개선식이섬유가 풍부해 장을 부드럽게 해주고배변 활동을 촉진시켜요.빈혈 예방철분이 풍부해서특히 여성이나 성장기 아이들 빈혈 예방에 도움이 돼요.혈당 조절에 도움GI 지수가 낮고 복합 탄수화물이라혈당을 천천히 올려 당뇨 관리에도 좋아요.항산화 작용껍질에 풍부한 안토시아닌 성분이노화를 늦추고 면역력을 높여줘요. 팥 맛있게 먹는 방법 2가지팥죽겨울철이면 생각나는 팥죽!삶은 팥에 찹쌀을 넣고 부드럽게 끓이면속 따뜻한 영양식 완성이에요.팥앙금 요리삶은 팥..

남미의 건강한 전통차, 마테의 효능 (영양성분 표시)

안녕하세요 :)오늘은 커피 대신 건강하게 마실 수 있는,쌉쌀하면서도 깊은 맛이 매력적인 마테차 소개해드릴게요!마테의 주요 효능 5가지에너지와 집중력 향상마테에는 카페인이 들어 있어 피로를 줄이고 집중력을 높여줘요.커피보다 부드럽게 작용해서 부담 없이 마시기 좋아요.항산화 작용폴리페놀 성분이 풍부해서노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줘요.소화 촉진전통적으로 식사 후 마시는 차로위장을 편안하게 해주고 소화를 도와줘요.체중 관리에 도움마테는 식욕을 억제하고 체지방 분해를 도와다이어트 중에도 좋은 차로 알려져 있어요.심혈관 건강 개선콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어심장 건강을 챙기고 싶은 분께도 추천드려요.마테 맛있게 먹는 방법 2가지전통 마테차(마테 고루로 즐기기)마테 전용 잔(고루)에 마테 잎..

아삭아삭한 뿌리채소, 연근의 효능(영양성분 표시)

조림, 튀김, 차까지 다양하게 쓰이는아삭한 식감이 매력인 연근에 대해 이야기해볼게요~몸에도 좋고, 요리에도 잘 어울리는 똑똑한 뿌리채소랍니다!연근의 주요 효능 5가지혈액순환 개선연근 속 타닌과 철분 성분이혈액을 맑게 하고 순환을 도와줘요.위장 보호점액질(뮤신)이 풍부해 위 점막을 보호해주고속 쓰림이나 위염 완화에도 좋아요.면역력 강화비타민 C가 풍부해서감기 예방이나 몸살기 있을 때 챙겨 먹으면 도움돼요.피부 건강 개선항산화 성분과 비타민 B군이 풍부해피부 탄력과 톤 개선에도 긍정적인 영향을 줘요.변비 예방식이섬유가 많아서 장 운동을 도와배변 활동에도 효과적이에요.연근 맛있게 먹는 방법 2가지연근조림얇게 썬 연근을 간장, 물엿, 참기름으로 졸이면달달짭조름한 밥도둑 반찬이 완성돼요~연근튀김밀가루 옷을 입혀 ..

시원하고 달콤한 여름 과일, 수박의 효능 (영양성분 표시)

여름철만 되면 빠질 수 없는 과일,수박 한 통이면 가족들 입가에 미소가 절로 생기잖아요~달콤하고 시원한 수박의 건강 효능, 지금 바로 알려드릴게요!수박의 주요 효능 5가지수분 보충과 갈증 해소90% 이상이 수분이라 여름철 땀 많이 흘린 날,수박 한 조각이면 갈증이 쏙~ 사라져요!이뇨 작용 촉진칼륨이 풍부해서 몸 속 노폐물과 나트륨 배출을 도와줘요.몸이 부은 날엔 수박 드셔보세요~항산화 작용라이코펜, 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부해노화 예방과 세포 보호에 도움을 줘요~혈압 조절수박 속 '시트룰린' 성분이 혈관을 부드럽게 해줘서고혈압 예방에 효과적이랍니다.근육 회복에 도움운동 후 수박 먹으면 근육통 완화에도 도움이 돼요~운동하는 가족에게도 강추! 수박 맛있게 먹는 방법 2가지수박 주스수박을 큼직하게 썰..

부드럽고 담백한 식물성 음료, 두유의 효능(영양성분 표시)

안녕하세요 :)오늘은 아침 식사 대용이나 간식으로도 좋은속 편하고 고소~한 두유에 대해 알려드릴게요!우유가 잘 안 맞는 분들도 부담 없이 마실 수 있는 건강 음료예요.두유의 주요 효능 5가지콜레스테롤 감소에 도움식물성 단백질과 식이섬유가 풍부해혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이에요.갱년기 증상 완화두유 속 이소플라본이 여성 호르몬과 유사하게 작용해서갱년기 여성에게 특히 좋아요.뼈 건강에 도움칼슘과 비타민 D가 들어 있어뼈를 튼튼하게 하고 골다공증 예방에도 효과 있어요.피부 미용 효과항산화 성분과 비타민 E가 풍부해피부 탄력 유지와 노화 방지에 도움을 줘요.소화에 부담이 적음유당이 없어 우유보다 속 편하게 마실 수 있어서유당불내증 있는 분들께도 좋아요.두유 맛있게 먹는 방법 2가지두유 스무디바나나,..

입안에서 톡! 터지는 바다의 풍미 가득한 가리비 소개해드릴게요.찜, 구이, 전골 다 맛있는 가리비! 알고 먹으면 더 건강해져요~가리비의 주요 효능 5가지고단백 저지방 해산물가리비는 지방은 적고 단백질은 풍부해서다이어트할 때도 부담 없이 드실 수 있어요!간 건강 보호타우린이 풍부해 간의 해독 작용을 도와주고피로 회복에도 효과적이에요.콜레스테롤 조절혈중 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 해서혈관 건강이 걱정될 때 챙기면 좋답니다.피부 미용에 도움아연, 비타민B12, 셀레늄이 함유되어피부 건강과 면역력 유지에 도움을 줘요.빈혈 예방철분과 비타민B12가 들어 있어피가 부족하거나 어지러운 분들께 추천드려요.가리비 맛있게 먹는 방법 2가지가리비찜깨끗이 손질한 가리비를 찜기에 살짝 쪄내면탱글탱글한 속살 그대로 즐길 수 있..

기분도 좋게 하고 건강에도 좋은 다크초콜릿 이야기해볼게요!달지 않아서 어른 입맛에도 딱! 한 조각으로도 충분히 행복해지는 음식이에요~다크초콜릿의 주요 효능 5가지심장 건강에 도움플라보노이드 성분이 풍부해서혈관을 건강하게 유지해주고 혈압 조절에도 효과적이에요.스트레스 완화초콜릿 속 테오브로민과 마그네슘이기분을 부드럽게 만들어줘서 긴장 풀고 싶을 때 좋아요.항산화 효과다크초콜릿에는 폴리페놀 같은 항산화 물질이 많아노화 예방, 세포 손상 방지에 도움을 줘요.집중력 향상카페인이 함유되어 있어서공부하거나 일할 때 잠깐 먹으면 집중력이 올라가요!혈당 조절에 긍정적설탕이 적은 고함량 다크초콜릿은혈당에 미치는 영향이 낮아서 당 조절이 필요한 분께도 적당해요.다크초콜릿 맛있게 먹는 방법 2가지간식으로 한 조각씩하루에 한..