안녕하세요 :)
오늘은 커피 대신 건강하게 마실 수 있는,
쌉쌀하면서도 깊은 맛이 매력적인 마테차 소개해드릴게요!
마테의 주요 효능 5가지
- 에너지와 집중력 향상
마테에는 카페인이 들어 있어 피로를 줄이고 집중력을 높여줘요.
커피보다 부드럽게 작용해서 부담 없이 마시기 좋아요. - 항산화 작용
폴리페놀 성분이 풍부해서
노화 방지와 면역력 강화에 도움을 줘요.
- 소화 촉진
전통적으로 식사 후 마시는 차로
위장을 편안하게 해주고 소화를 도와줘요. - 체중 관리에 도움
마테는 식욕을 억제하고 체지방 분해를 도와
다이어트 중에도 좋은 차로 알려져 있어요. - 심혈관 건강 개선
콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있어
심장 건강을 챙기고 싶은 분께도 추천드려요.
마테 맛있게 먹는 방법 2가지
- 전통 마테차(마테 고루로 즐기기)
마테 전용 잔(고루)에 마테 잎을 넣고 뜨거운 물을 부어
수시로 우려 마시면 본고장 스타일 그대로 즐길 수 있어요. - 마테 아이스티
우려낸 마테차를 차게 식혀 레몬이나 꿀을 조금 넣으면
상큼하고 깔끔한 건강 아이스티로 변신!
⚠️ 마테 섭취 시 주의사항
- 카페인 민감하신 분 주의
커피보다는 순하지만 카페인이 있어
밤늦게 마시면 숙면에 방해될 수 있어요. - 고온 마테 반복 섭취 시 주의
너무 뜨겁게 마테차를 자주 마실 경우
식도 건강에 영향을 줄 수 있으니 적당한 온도로 드세요.
마테 100g 기준 영양성분 (건조잎 기준)
영양소함량설명열량 약 70 kcal 마테잎 기준, 추출차는 거의 무열량 단백질 7 g 식물성 단백질 포함 지방 0.6 g 매우 적은 양 탄수화물 15 g 섬유질 포함, 당은 적음 식이섬유 9 g 장 건강에 도움 카페인 0.7~1.7 g 각성 효과 있음 폴리페놀 다량 항산화 작용 강함 칼슘 150 mg 뼈 건강에 유익 마그네슘 130 mg 피로 회복과 신경 안정 칼륨 500 mg 체내 수분 조절에 도움
※ 마테차로 우려 마시면 실제 섭취 영양소는 이보다 낮지만, 항산화 효과는 유지돼요! 😁
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