여름철만 되면 빠질 수 없는 과일,
수박 한 통이면 가족들 입가에 미소가 절로 생기잖아요~
달콤하고 시원한 수박의 건강 효능, 지금 바로 알려드릴게요!
수박의 주요 효능 5가지
- 수분 보충과 갈증 해소
90% 이상이 수분이라 여름철 땀 많이 흘린 날,
수박 한 조각이면 갈증이 쏙~ 사라져요! - 이뇨 작용 촉진
칼륨이 풍부해서 몸 속 노폐물과 나트륨 배출을 도와줘요.
몸이 부은 날엔 수박 드셔보세요~
- 항산화 작용
라이코펜, 베타카로틴 같은 항산화 성분이 풍부해
노화 예방과 세포 보호에 도움을 줘요~ - 혈압 조절
수박 속 '시트룰린' 성분이 혈관을 부드럽게 해줘서
고혈압 예방에 효과적이랍니다. - 근육 회복에 도움
운동 후 수박 먹으면 근육통 완화에도 도움이 돼요~
운동하는 가족에게도 강추!
수박 맛있게 먹는 방법 2가지
- 수박 주스
수박을 큼직하게 썰어 갈아주면
얼음 넣은 시원한 주스 완성! 당도에 따라 꿀 조금 넣어도 좋아요 - 수박 껍질 무침
껍질 하얀 부분 버리지 마세요~
채 썰어 고춧가루, 식초, 간장으로 살짝 무쳐주면 별미랍니다!
⚠️ 수박 섭취 시 주의사항
- 과다 섭취 주의
한 번에 너무 많이 먹으면 배탈 날 수 있어요~
한두 조각씩 천천히 드셔요. - 당뇨 있으신 분은 조절해서 섭취
당분이 많기 때문에 혈당 관리 필요하신 분은
한 번에 많은 양 섭취는 피하시는 게 좋아요.
수박 100g 기준 영양성분 -
영양소함량설명
열량 30 kcal 저열량이라 부담 없이 즐겨요 단백질 0.6 g 거의 없지만, 가볍게 먹기 좋아요 지방 0.2 g 지방 걱정은 안 하셔도 돼요 탄수화물 7.6 g 천연 당분이라 달콤해요 식이섬유 0.4 g 약간 들어 있어요 칼륨 112 mg 이뇨작용에 도움 줘요 비타민 C 8.1 mg 감기 예방에 조금은 도움돼요 라이코펜 약 4532 µg 강력한 항산화 성분, 특히 붉은 속 수박에 많아요 ※ 수박은 냉장 보관하면 당도가 떨어질 수 있으니,
먹기 직전에 시원하게 두는 게 제일 맛있어요~ (✿◡‿◡)
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