자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

입맛 살리는 봄 채소, 아스파라거스의 효능 (영양성분 표시)

오늘은 봄철 입맛 돋우는 아스파라거스 이야기예요.비타민, 미네랄이 풍부한 이 채소, 몸에도 얼마나 좋은지 아세요?아스파라거스의 주요 효능 5가지1. 이뇨작용을 도와줘요아스파라거스에는 아스파라긴산이라는 성분이 들어 있어노폐물 배출을 촉진하고 붓기 제거에 효과적이에요.2. 간 해독에 좋아요간 기능을 돕는 성분들이 들어 있어서술 마신 다음 날이나 간 건강이 걱정될 때 챙겨 먹으면 좋아요. 3. 항산화 효과가 뛰어나요비타민 A, C, E가 풍부해서노화 방지, 세포 손상 예방, 피부 건강 개선에 효과적이에요.4. 장 건강에 도움을 줘요식이섬유와 함께 **프리바이오틱스(이눌린)**도 풍부해서장내 유익균을 늘리고 변비 예방에 도움을 줘요.5. 임산부에게 좋은 엽산 공급원이에요엽산이 풍부해 태아 신경계 발달을 도와주고..

안녕하세요!오늘은 새콤달콤한 매력으로 많은 분들이 좋아하는 체리에 대해 소개해드릴게요.단순히 맛있는 과일이 아니라, 체리는 항산화, 수면 개선, 염증 완화에도 도움을 주는고마운 과일이에요.체리의 주요 효능1. 항산화 작용체리에는 안토시아닌, 케르세틴, 비타민 C 같은강력한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있어요.이 성분들이 세포 노화 예방, 피부 건강, 면역력 강화에 도움을 줘요.2. 수면 질 개선체리는 자연 유래 멜라토닌을 함유하고 있어서불면증 완화나 수면 리듬 조절에도 좋아요.자기 전에 몇 알 먹으면 도움이 될 수 있어요. 3. 염증 완화와 통증 감소체리의 안토시아닌 성분은 관절염, 통풍 통증 완화에도움이 될 수 있어요.특히 운동 후 회복에도 긍정적인 영향을 준다고 알려져 있어요.4. 심혈관 건강체리에 ..

우리가 자주 먹는 견과류 중에 영양왕,바로 호두에 대해 얘기해볼게요!호두는 불포화지방산, 항산화 성분, 식물성 단백질이 풍부해서건강 챙기고 싶은 분들에겐 꼭 필요한 식재료예요.하루 한 줌, 그냥 먹기만 해도 충분히 든든하답니다.호두의 주요 효능1. 뇌 건강에 도움호두 모양이 뇌처럼 생긴 이유가 괜히 있는 게 아니죠~오메가-3 지방산이 풍부해서 두뇌 발달, 기억력 향상, 집중력 강화에 도움을 줄 수 있어요.학생, 직장인, 노년층 모두에게 추천되는 견과류예요.2. 심혈관 질환 예방호두에 든 불포화지방산과 식이섬유는혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고,혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.그래서 고혈압, 동맥경화, 심장질환 예방에 도움을 줄 수 있답니다. 3. 항산화 작용호두에는 비타민 E, 폴리페놀, ..

안녕하세요~봄바람 불기 시작하면 바다에서도 제철 식재료들이 올라오죠.그중에서 향이 진~하게 매력적인 해산물, 바로 멍게입니다.멍게는 호불호가 살짝 갈릴 수 있는 음식이지만,한 번 빠지면 계속 생각나는 깊은 바다 맛이 있죠.그런데 이 멍게, 알고 보면 몸에도 꽤 좋은 건강식품이라는 사실!지금부터 같이 알아봐요~멍게의 주요 효능1. 간 건강에 도움멍게에는 타우린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어요.타우린은 간의 해독 기능을 도와주고,술 마신 다음 날 피로 회복에도 효과가 좋아요.간 기능이 걱정되는 분들께 잘 맞는 해산물이랍니다.2. 저칼로리·고단백멍게는 칼로리는 낮고 단백질은 풍부해요.다이어트 중인 분들이나 근육 관리하는 분들께도 추천할 수 있어요.적은 양으로도 포만감이 꽤 있어서봄철 가벼운 식단에도 잘 어울..