자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

요리에도 간식에도 잘 어울리는토마토의 다양한 효능과 먹을 때 주의할 점까지 소개해드릴게요!토마토의 주요 효능 5가지1. 항산화 작용으로 노화 예방토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 풍부해요.세포 노화 방지, 피부 건강에 도움이 되고자외선으로부터 피부를 보호하는 데도 효과적이랍니다.2. 심혈관 건강에 도움라이코펜 외에도 칼륨과 비타민 C가 풍부해서혈압 조절, 혈관 탄력 유지에 좋아요.꾸준히 섭취하면 심장 건강에 긍정적이에요. 3. 암 예방 효과특히 전립선암, 위암, 폐암 예방과 관련된 연구들이 많아요.익힌 토마토의 라이코펜 흡수율이 더 높기 때문에토마토 소스, 주스 형태로도 섭취해보세요!4. 다이어트 & 체중 조절수분과 식이섬유가 풍부하면서도 칼로리는 낮아요.포만감은 높은데 칼로리는 낮은 다이어..

은은한 향과 따뜻한 느낌으로 사랑받는캐모마일의 효능과 주의할 점까지 정리해볼게요!캐모마일의 주요 효능 5가지1. 불면증 완화 & 수면 유도캐모마일은 천연 진정제로 불릴 만큼긴장을 풀어주고, 마음을 안정시키는 효과가 있어요.취침 전 한 잔이면 꿀잠 준비 완료!2. 소화 촉진 & 위 건강 보호속이 더부룩하거나 스트레스로 소화가 안 될 때,캐모마일차는 위를 부드럽게 진정시켜줘요.장내 가스 제거와 복부팽만감 개선에도 도움을 준답니다. 3. 항염 및 면역력 강화캐모마일에는 항염 작용이 뛰어난 플라보노이드가 풍부해서감기 기운이 있을 때 마시면 면역력 회복에 도움이 돼요.목이 아플 때도 효과적이에요!4. 생리통 완화몸을 따뜻하게 해주고 자궁 근육 이완을 도와주는 작용이 있어서생리 전후 마시면 통증 완화와 기분 안정에..

안녕하세요 :) 즐거운 주말이에요!오늘은 친숙한 식재료인 감자의 주요 효능과감자를 먹을 때 주의할 점까지 함께 소개할게요!감자의 주요 효능 5가지1. 포만감 높은 건강 탄수화물감자는 복합 탄수화물로 이루어져 있어혈당을 급격히 올리지 않으면서도 포만감을 줘요.다이어트 중 식사 대용으로도 종종 사용돼요.2. 위 건강에 도움감자에 들어 있는 알칼리성 성분은위산을 중화시켜 위 점막을 보호하는 데 도움을 줘요.속이 더부룩할 때 감자즙을 먹는 이유도 이 때문이에요. 3. 혈압 조절에 도움감자에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어나트륨 배출을 촉진하고, 혈압을 안정시키는 데 효과적이에요.4. 비타민 C 보충 가능감자는 생각보다 비타민 C 함량이 높은 편인데,특히 가열해도 잘 파괴되지 않는 형태로 들어 있어요.피부 건강, 면..