자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

우리가 자주 먹는 견과류 중에 영양왕,바로 호두에 대해 얘기해볼게요!호두는 불포화지방산, 항산화 성분, 식물성 단백질이 풍부해서건강 챙기고 싶은 분들에겐 꼭 필요한 식재료예요.하루 한 줌, 그냥 먹기만 해도 충분히 든든하답니다.호두의 주요 효능1. 뇌 건강에 도움호두 모양이 뇌처럼 생긴 이유가 괜히 있는 게 아니죠~오메가-3 지방산이 풍부해서 두뇌 발달, 기억력 향상, 집중력 강화에 도움을 줄 수 있어요.학생, 직장인, 노년층 모두에게 추천되는 견과류예요.2. 심혈관 질환 예방호두에 든 불포화지방산과 식이섬유는혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고,혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.그래서 고혈압, 동맥경화, 심장질환 예방에 도움을 줄 수 있답니다. 3. 항산화 작용호두에는 비타민 E, 폴리페놀, ..

여러분, 아보카도 진짜 몸에 좋은 거 아세요? 그 부드럽고 고소한 맛에 영양도 가득 담겨 있다고요! 아보카도, 그냥 맛있다고 먹는 게 아니라, 우리 몸을 정말 건강하게 만들어주는 슈퍼푸드랍니다. 오늘은 아보카도가 우리 몸에 좋은 이유를 한번 알려드릴게요.1. 심장 건강에 최고예요아보카도에는 불포화 지방이 많이 들어 있어서 심장에 아주 좋답니다. 이 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈압도 잘 조절해줘요. 그래서 아보카도 먹으면 심장 질환도 예방할 수 있고, 심혈관 건강을 지키는 데 정말 유용해요.2. 두뇌 건강에 도움을 줘요아보카도의 지방은 두뇌에도 아주 좋아요. 기억력과 집중력을 높여주는 데 도움을 준답니다. 나이가 들수록 치매 걱정도 많이 되잖아요? 아보카도 먹으면 뇌도 건강하게 유지할 수 있어요...

여러분, 블루베리 정말 몸에 좋은 거 아세요? 그 작고 귀여운 블루베리 안에 건강을 챙길 수 있는 비밀이 숨어 있어요. 그냥 맛있다고 먹는 게 아니라, 그 효능이 정말 대단하답니다! 오늘은 블루베리의 좋은 점을 좀 알려드릴게요.1. 항산화 효과가 엄청나게 강해요!블루베리에는 항산화 물질이 정말 많이 들어 있어요. 특히 안토시아닌이라는 성분이 들어 있어서, 우리 몸에 있는 나쁜 물질을 쫙 없애준답니다. 이 덕분에 노화 방지도 되고, 몸속 염증도 줄여주는 거죠. 그래서 블루베리는 피부와 몸을 젊게 유지하는 데 아주 좋아요!2. 심장 건강도 챙길 수 있어요블루베리가 심장에 좋은 건 다들 아세요? 콜레스테롤을 낮추고, 혈압을 잘 조절해주는 효과가 있답니다. 그래서 자주 먹으면 심장 질환 예방에도 좋다고 해요. ..