자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

건강을 지키는 데 있어 가장 기본 중 기본!물의 효능과 함께 언제, 어떻게 마셔야 더 좋은지,주의할 점까지 정리해드릴게요.물의 주요 효능 5가지1. 체내 해독 & 노폐물 배출물은 신장 기능을 도와 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출시켜줘요.물을 충분히 마시면 소변이 맑아지고, 피부도 깨끗해지는 효과가 있어요.2. 체온 조절더울 때 땀으로 체온을 낮추거나, 추울 때 열을 지키는 역할도물 덕분에 가능한 일이에요.운동하거나 땀 많이 흘렸을 땐 꼭 물 보충! 3. 혈액 순환과 혈압 유지물은 혈액의 주성분이에요.혈액이 끈적해지는 걸 막고, 혈압을 일정하게 유지하는 데도 도움을 줘요.4. 소화와 대사 촉진식사 전에 한 잔의 물은 위 점막을 보호하고,소화 효소 작용을 도와줘요.또한 기초대사량을 높이는 효과도 있어요!5...

평범해 보여도 알고 보면 영양 폭탄인브로콜리, 요즘 건강 챙기시는 분들이 특히 많이 드시죠!오늘은 브로콜리의 건강 효능,맛있게 먹는 법, 주의할 점까지 알려드릴게요.브로콜리의 주요 효능1. 항산화 → 면역력 강화 & 노화 방지브로콜리는 비타민 C, E, 베타카로틴이 풍부해요.활성산소 억제에 도움을 주고, 피부 건강, 면역력 강화에도 딱!2. 식이섬유 풍부 → 장 건강 개선100g당 약 2.6g의 식이섬유가 들어 있어변비 예방, 배변 활동 개선에도 도움을 줘요. 3. 항암 효과**설포라판(sulforaphane)**이라는 항암 성분이 들어 있어요.특히 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 먹으면 더 효과적!4. 뼈 건강 & 눈 건강에도 도움칼슘, 비타민 K, 루테인이 포함되어 있어뼈를 튼튼하게, 눈 노화 예방까지 도..

안녕하세요 :)향긋한 차, 샐러드 드레싱, 생수에도 툭 떨어뜨려 마시는레몬, 그냥 맛만 좋은 게 아니랍니다!오늘은 레몬의 건강 효능, 활용 팁, 주의 사항까지쏙쏙 알려드릴게요.레몬의 주요 효능1. 풍부한 비타민 C → 면역력 강화레몬 1개엔 비타민 C가 하루 권장량에 가까운 50mg 이상!감기 예방, 피로 회복, 피부 미백에도 아주 좋아요.2. 항산화 작용 → 노화 방지레몬 껍질과 과즙 속 플라보노이드, 리모넨 성분이체내 산화 스트레스 감소, 세포 보호에 도움을 줘요. 3. 소화 개선 & 해독 효과레몬즙은 위액 분비를 촉진하고,간 해독과 이뇨 작용에도 효과가 있어요.아침 공복에 따뜻한 레몬물 한 잔, 많이들 드시죠?4. 체중 관리 & 식욕 억제레몬의 향과 산미는 식욕을 조절하고,체지방 분해를 촉진하는 데..