자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

밥상 위 단골 반찬이자 향긋한 향으로 입맛 돋우는우리 식탁의 숨은 보석, 깻잎에 대해 소개해드릴게요! 깻잎의 주요 효능 5가지항산화 작용깻잎에는 베타카로틴, 루테올린 같은 항산화 성분이 풍부해노화 방지와 면역력 향상에 도움을 줘요.빈혈 예방철분과 엽산이 풍부해서 특히 여성분들, 임산부에게 좋아요.피부 건강 개선비타민 A와 C가 풍부해 피부 트러블을 완화하고맑고 건강한 피부 유지에 효과적이에요.항염 및 항균 효과깻잎 특유의 향기 성분인 페릴알데하이드가염증을 줄이고 세균 번식을 억제하는 데 도움이 돼요.칼슘 보충뼈 건강에 중요한 칼슘이 들어 있어서아이들 성장기나 중장년층에도 좋은 채소예요.🍽 깻잎 맛있게 먹는 방법 2가지깻잎 장아찌간장, 설탕, 식초를 기본으로 한 양념에 절여 두면밥반찬으로 최..

국에도, 나물에도, 샐러드에도빠지면 섭섭한 대표 건강채소, 시금치를 소개해드릴게요! 시금치의 주요 효능 5가지빈혈 예방에 도움시금치에는 철분이 풍부해서특히 여성분들 빈혈 예방에 좋은 식품이에요.눈 건강에 좋아요루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해준답니다.변비 예방식이섬유가 많아 장운동을 활발하게 해주고쾌변에도 한 몫해요.뼈 건강 지원비타민 K와 칼슘이 풍부해뼈를 튼튼하게 유지하는 데 도움을 줘요.피부 미용에 효과베타카로틴과 비타민C가 풍부해피부를 맑고 생기 있게 가꿔줘요. 시금치 맛있게 먹는 방법 2가지시금치나물데친 시금치에 다진 마늘, 소금, 참기름, 깨소금 넣고조물조물 무치면 한 끼 반찬으로 딱이죠!시금치된장국멸치육수에 된장 풀고, 시금치만 퐁당 넣으면담백..

안녕하세요 :)오늘은 하루를 기분 좋게 시작할 수 있는향긋한 차 한 잔, 홍차에 대해 소개해드릴게요! 홍차의 주요 효능 5가지항산화 작용홍차에는 테아플라빈과 카테킨 같은 항산화 성분이 풍부해서세포 노화를 방지하고 면역력 향상에 도움을 줘요.심장 건강에 도움꾸준히 마시면 혈압과 콜레스테롤을 조절해심장 질환 예방에도 효과가 있어요.소화 촉진홍차는 위를 따뜻하게 해주고기름진 음식과 함께 마시면 소화가 더 잘돼요.집중력 향상카페인이 적당히 들어 있어졸릴 때 마시면 머리가 맑아지고 집중이 잘돼요.입 냄새 제거홍차의 항균 성분이 구강 내 세균을 억제해입 냄새 완화에도 효과적이에요. 홍차 맛있게 즐기는 방법 2가지밀크티진하게 우린 홍차에 따뜻한 우유와 꿀이나 설탕을 살짝 넣으면부드럽고 고소한 밀크티가..