자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

작지만 영양이 꽉 찬 견과류,피스타치오에 대해 이야기해볼게요.하루 한 줌이면 몸에도 마음에도 좋은 건강 간식이 된답니다!피스타치오의 주요 효능 5가지1. 심혈관 건강에 도움피스타치오는 불포화지방산이 풍부해서콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줘요.2. 체중 조절에 유리견과류지만 단백질, 식이섬유가 풍부해서적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주고 과식 방지에 좋아요. 3. 눈 건강에 도움루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 들어 있어노안이나 황반변성 예방에 도움을 줄 수 있어요.4. 혈당 조절 효과피스타치오는 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부해혈당 급상승을 막고 당뇨 관리에 유리해요.5. 피부 건강 개선비타민 E와 항산화 성분 덕분에피부 노화를 방지하고 피부결을 부드럽게 유지하는 데 도움이..

날씨가 너무 더워졌네요 ㅠㅠ. 아무리 덥더라도 힘찬 오후가 되시바래요.!이번엔 여름철 대표 채소이자,튀겨도, 구워도, 무쳐도 맛있는 가지에 대해 알아볼게요!가지의 주요 효능 5가지1. 항산화 작용으로 노화 예방가지는 보랏빛 색소인 안토시아닌이 풍부해세포 노화를 늦추고 피부 건강을 지켜줘요.2. 혈압 조절에 도움칼륨이 풍부하게 들어 있어나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 데 좋아요. 3. 콜레스테롤 개선 효과가지에 포함된 섬유소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰심혈관 건강에 도움을 준답니다.4. 장 건강에 도움식이섬유가 풍부해서변비 개선과 장내 환경 개선에 효과적이에요.5. 저칼로리로 다이어트 식단에 적합가지 100g당 열량이 매우 낮아다이어트 중 포만감 있는 반찬으로 딱이에요. 가지 맛있게 먹는 방법 2가..

안녕하세요 :)오늘은 몸을 데워주는 식재료, 생강에 대해 소개해드릴게요!생강의 주요 효능 5가지1. 몸을 따뜻하게 해주는 효과생강은 몸 속 순환을 도와 손발이 찬 분들께 특히 좋아요.찬바람 불기 시작하면 생강차 한 잔, 정말 좋죠.2. 소화 기능 개선위액 분비를 촉진해 소화불량, 메스꺼움 완화에 도움을 줘요.기름진 음식 먹을 때 함께하면 속이 한결 편해져요. 3. 항염 작용생강에는 진저롤이라는 성분이 있어염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 효과적이에요.4. 감기 증상 완화생강은 코막힘, 인후통, 기침 등의감기 증상을 완화하는 데 유용해요.5. 멀미와 메스꺼움 완화특히 임산부 입덧이나 차량 멀미에 효과가 있어요.생강차나 생강캔디로 많이 활용돼요. 생강 맛있게 먹는 방법 2가지1. 생강차생강을 편으로 썰어 꿀..