자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

날씨가 너무 더워졌네요 ㅠㅠ. 아무리 덥더라도 힘찬 오후가 되시바래요.!이번엔 여름철 대표 채소이자,튀겨도, 구워도, 무쳐도 맛있는 가지에 대해 알아볼게요!가지의 주요 효능 5가지1. 항산화 작용으로 노화 예방가지는 보랏빛 색소인 안토시아닌이 풍부해세포 노화를 늦추고 피부 건강을 지켜줘요.2. 혈압 조절에 도움칼륨이 풍부하게 들어 있어나트륨 배출을 도와 혈압을 안정시키는 데 좋아요. 3. 콜레스테롤 개선 효과가지에 포함된 섬유소는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰심혈관 건강에 도움을 준답니다.4. 장 건강에 도움식이섬유가 풍부해서변비 개선과 장내 환경 개선에 효과적이에요.5. 저칼로리로 다이어트 식단에 적합가지 100g당 열량이 매우 낮아다이어트 중 포만감 있는 반찬으로 딱이에요. 가지 맛있게 먹는 방법 2가..

안녕하세요 :)오늘은 아삭아삭 달콤한 맛으로 사랑받는언제나 옳은 건강 간식, 사과에 대해 이야기해볼게요!사과의 주요 효능 5가지1. 소화기 건강에 좋아요사과에는 식이섬유 펙틴이 풍부해서장내 유익균 증식과 배변활동에 도움을 줘요.2. 심혈관 건강에 도움을 줘요항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀이나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈압 조절에 좋아요. 3. 혈당 조절에 유리해요사과의 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어당뇨 예방과 관리에 도움이 된답니다.4. 피부 미용에 좋아요비타민 C와 항산화제가 피부 탄력을 높이고노화 방지에 효과적이에요.5. 면역력 강화에 도움을 줘요비타민과 미네랄, 항산화 물질이몸의 자연 방어력을 높여줘 감기 예방에 좋아요. ⚠️ 사과 먹을 때 주의할 점과다 섭취 시 속쓰림 주의→..

오늘은 봄철 입맛 돋우는 아스파라거스 이야기예요.비타민, 미네랄이 풍부한 이 채소, 몸에도 얼마나 좋은지 아세요?아스파라거스의 주요 효능 5가지1. 이뇨작용을 도와줘요아스파라거스에는 아스파라긴산이라는 성분이 들어 있어노폐물 배출을 촉진하고 붓기 제거에 효과적이에요.2. 간 해독에 좋아요간 기능을 돕는 성분들이 들어 있어서술 마신 다음 날이나 간 건강이 걱정될 때 챙겨 먹으면 좋아요. 3. 항산화 효과가 뛰어나요비타민 A, C, E가 풍부해서노화 방지, 세포 손상 예방, 피부 건강 개선에 효과적이에요.4. 장 건강에 도움을 줘요식이섬유와 함께 **프리바이오틱스(이눌린)**도 풍부해서장내 유익균을 늘리고 변비 예방에 도움을 줘요.5. 임산부에게 좋은 엽산 공급원이에요엽산이 풍부해 태아 신경계 발달을 도와주고..

숲에서 나오는 자연 간식, 도토리에 대해 알아볼게요.어릴 적 다람쥐가 먹던 걸로만 알았던 도토리,사실은 우리 몸에 좋은 효능이 가~득하다는 거, 알고 계셨나요?도토리의 주요 효능1. 체중 관리에 좋아요도토리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서포만감을 오래 유지해줘요.다이어트 식품으로 참 좋답니다.2. 장 건강 개선수용성 식이섬유가 풍부해서변비 예방, 장내 유익균 증가에도 도움을 줘요.장이 편해야 하루가 편하잖아요! 3. 콜레스테롤 조절도토리에 들어 있는 탄닌 성분이몸속 노폐물 배출을 도와주고,혈중 콜레스테롤 수치 조절에도 긍정적인 영향을 줘요.4. 항산화 작용도토리는 폴리페놀, 플라보노이드 같은항산화 성분이 들어 있어 노화 방지와 세포 보호에도 도움을 줍니다.도토리, 이렇게 드셔보세요도토리묵: 간장 양념..

안녕하세요~오늘 소개할 재료는 바로 배추,김치로도 먹고, 찌개에 넣고, 쌈으로도 싸먹는 우리 밥상의 중심 채소죠!그냥 부피만 크고 수분 많은 채소라고 생각하기 쉽지만,사실은 비타민, 식이섬유, 항산화 성분이 가득한 건강 채소라는 거, 알고 계셨나요?배추의 주요 효능1. 소화 촉진 & 장 건강배추엔 식이섬유가 풍부해서변비 예방, 장 운동 촉진, 소화에 도움을 줘요.기름진 음식 먹고 속 더부룩할 때 배춧국이나 김치찌개 한 그릇 먹으면 속이 편해지죠.2. 면역력 강화배추에는 비타민 C가 꽤 들어 있어요.감기 예방, 피부 건강, 피로 회복에도 도움을 줄 수 있어요.3. 항산화 & 항암 효과배추 속에 있는 글루코시놀레이트(glucosinolate) 성분은체내에서 분해되며 항암 작용, 특히 위암 예방에 도움이 된다..

밥상에서 빠질 수 없는 국민 식재료,콩나물에 대해 한 번 알아보려고 해요.가격도 착하고, 어디에 넣어도 잘 어울리고,냉장고에 늘 있는 든든한 반찬거리죠.그런데 알고 보면 콩나물은 단순한 ‘저렴한 식재료’가 아니라,몸에 아주 이로운 건강식품이기도 해요.콩나물의 주요 효능1. 피로 회복에 탁월콩나물에는 아스파라긴산이라는 성분이 들어 있어요.이게 바로 숙취 해소와 피로 회복에 도움을 주는 대표적인 성분이에요.그래서 해장국에 콩나물이 빠지지 않는 거랍니다!2. 저칼로리·고수분 – 다이어트에 좋아요콩나물은 칼로리가 낮고 수분이 많아서다이어트 식단에 아주 잘 어울려요.포만감도 꽤 있어서 부담 없이 드시기 좋아요. 3. 면역력 강화비타민 C와 아연이 들어 있어서감기 예방이나 면역력 유지에도 도움을 줄 수 있어요.환절..