자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

작지만 영양이 꽉 찬 견과류,피스타치오에 대해 이야기해볼게요.하루 한 줌이면 몸에도 마음에도 좋은 건강 간식이 된답니다!피스타치오의 주요 효능 5가지1. 심혈관 건강에 도움피스타치오는 불포화지방산이 풍부해서콜레스테롤 수치를 개선하고 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줘요.2. 체중 조절에 유리견과류지만 단백질, 식이섬유가 풍부해서적은 양으로도 포만감을 느끼게 해주고 과식 방지에 좋아요. 3. 눈 건강에 도움루테인과 제아잔틴 같은 항산화 성분이 들어 있어노안이나 황반변성 예방에 도움을 줄 수 있어요.4. 혈당 조절 효과피스타치오는 혈당 지수가 낮고 식이섬유가 풍부해혈당 급상승을 막고 당뇨 관리에 유리해요.5. 피부 건강 개선비타민 E와 항산화 성분 덕분에피부 노화를 방지하고 피부결을 부드럽게 유지하는 데 도움이..

누구나 좋아하는 국민 간식,고소하고 달콤한 옥수수에 대해 이야기해볼게요.옥수수의 주요 효능 5가지1. 풍부한 식이섬유로 소화와 변비 예방에 좋아요옥수수에는 식이섬유가 많아장운동을 촉진해 변비 예방에 도움을 줘요.2. 항산화 성분으로 노화 방지에 효과적옥수수에 들어있는 비타민 E와 페룰산은활성산소를 제거해 세포 손상을 막아줘요. 3. 에너지 공급에 탁월해요탄수화물이 풍부해 체력 회복과 에너지 보충에 좋아요.4. 심장 건강에 도움옥수수의 섬유질과 칼륨이 혈압 조절에 도움을 줘 심장 건강을 지켜줘요.5. 눈 건강에 좋아요루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 많아눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해준답니다. 옥수수 맛있게 먹는 방법 2가지1. 찐 옥수수껍질째 깨끗이 씻은 옥수수를 찜기에 쪄서따뜻하고 촉촉한 달콤함을..

우리가 매일 먹을 수 있는, 하지만 건강에도 좋은 슈퍼푸드, 계란에 대해 이야기해볼게요!간단하게 조리할 수 있고, 여러 가지 방법으로 먹을 수 있는 계란은 정말 몸에 좋은 영양 덩어리랍니다.계란의 주요 효능1. 고단백 영양소 공급계란은 완전 단백질을 포함하고 있어요.근육 성장, 체력 증진, 체중 조절에 도움을 줄 수 있어요.특히 운동 후에 먹으면 회복에 좋답니다.2. 비타민과 미네랄 풍부계란에는 비타민 A, B군, D, E 등 여러 비타민과 미네랄이 고루 들어 있어요.면역력 강화, 피부 건강, 뼈 건강에 모두 도움이 돼요.철분과 셀레늄도 포함되어 있어 빈혈 예방과 항산화 효과도 있어요. 3. 눈 건강 보호계란의 노른자에는 루테인과 제아잔틴이라는 성분이 있어요.이 성분들은 눈 건강을 지키고 노화 방지, 백..

안녕하세요~오늘은 민물에서 나는 작지만 건강에 참 좋은 식재료,바로 다슬기에 대해 소개해드릴게요.다슬기는 예전부터 간에 좋은 민물 식재료로 유명했죠.시골에서는 여름이면 다슬기 잡아다 다슬기국 끓여서 해장하곤 했어요.그런데 그게 다 이유가 있었더라고요~다슬기, 진짜 몸에 좋은 음식이에요!다슬기의 주요 효능1. 간 해독 & 피로 회복다슬기는 대표적인 간에 좋은 음식이에요.타우린, 아르기닌 같은 성분이간의 해독 작용을 도와주고, 피로를 풀어주는 데 효과적이에요.술 자주 드시는 분들께 특히 추천해요!2. 눈 건강에도 도움다슬기에는 비타민 A와 베타카로틴도 풍부해서눈의 피로 완화와 시력 보호에도 좋아요.스마트폰, 컴퓨터 많이 쓰는 요즘 꼭 필요한 효능이죠. 3. 고단백 저지방작은 몸집이지만 단백질이 풍부하고 지방..