자영네 건강보따리 - 건강정보에 관한 블로그

쫄깃한 식감과 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는바다의 보양식, 새우에 대해 알아볼게요!새우의 주요 효능 5가지1. 고단백 저지방으로 다이어트 식단에 제격새우는 단백질이 풍부하면서도 지방이 적어서다이어트나 단백질 보충식으로 아주 좋아요.2. 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 기능 강화새우에는 타우린이 듬뿍 들어 있어눈 건강, 피로 회복, 간 해독에 도움을 줘요. 3. 아연과 셀레늄으로 면역력 강화새우 속 아연과 셀레늄은몸속 면역세포 활동을 도와 질병 예방에 좋아요.4. 칼슘과 인으로 뼈 건강에 도움새우 껍질에는 칼슘과 인이 풍부해어린이 성장기나 중장년층 뼈 건강에 이롭답니다.5. 비타민 B12가 풍부해 빈혈 예방혈액 생성에 중요한 B12가 많이 들어 있어빈혈 예방에도 탁월한 해산물이죠. 새우 맛있게 먹는 방법..

누구나 좋아하는 국민 간식,고소하고 달콤한 옥수수에 대해 이야기해볼게요.옥수수의 주요 효능 5가지1. 풍부한 식이섬유로 소화와 변비 예방에 좋아요옥수수에는 식이섬유가 많아장운동을 촉진해 변비 예방에 도움을 줘요.2. 항산화 성분으로 노화 방지에 효과적옥수수에 들어있는 비타민 E와 페룰산은활성산소를 제거해 세포 손상을 막아줘요. 3. 에너지 공급에 탁월해요탄수화물이 풍부해 체력 회복과 에너지 보충에 좋아요.4. 심장 건강에 도움옥수수의 섬유질과 칼륨이 혈압 조절에 도움을 줘 심장 건강을 지켜줘요.5. 눈 건강에 좋아요루테인과 제아잔틴 같은 카로티노이드가 많아눈의 피로를 줄이고 시력을 보호해준답니다. 옥수수 맛있게 먹는 방법 2가지1. 찐 옥수수껍질째 깨끗이 씻은 옥수수를 찜기에 쪄서따뜻하고 촉촉한 달콤함을..

안녕하세요 :)오늘은 아삭아삭 달콤한 맛으로 사랑받는언제나 옳은 건강 간식, 사과에 대해 이야기해볼게요!사과의 주요 효능 5가지1. 소화기 건강에 좋아요사과에는 식이섬유 펙틴이 풍부해서장내 유익균 증식과 배변활동에 도움을 줘요.2. 심혈관 건강에 도움을 줘요항산화 물질인 플라보노이드와 폴리페놀이나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 혈압 조절에 좋아요. 3. 혈당 조절에 유리해요사과의 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어당뇨 예방과 관리에 도움이 된답니다.4. 피부 미용에 좋아요비타민 C와 항산화제가 피부 탄력을 높이고노화 방지에 효과적이에요.5. 면역력 강화에 도움을 줘요비타민과 미네랄, 항산화 물질이몸의 자연 방어력을 높여줘 감기 예방에 좋아요. ⚠️ 사과 먹을 때 주의할 점과다 섭취 시 속쓰림 주의→..