탱글탱글 바다의 건강식, 새우의 효능 (영양성분 표시)

 

쫄깃한 식감과 고소한 맛으로 많은 사랑을 받는
바다의 보양식, 새우에 대해 알아볼게요!

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새우의 주요 효능 5가지

1. 고단백 저지방으로 다이어트 식단에 제격

새우는 단백질이 풍부하면서도 지방이 적어서
다이어트나 단백질 보충식으로 아주 좋아요.

2. 타우린이 풍부해 피로 회복과 간 기능 강화

새우에는 타우린이 듬뿍 들어 있어
눈 건강, 피로 회복, 간 해독에 도움을 줘요.

 

3. 아연과 셀레늄으로 면역력 강화

새우 속 아연과 셀레늄은
몸속 면역세포 활동을 도와 질병 예방에 좋아요.

4. 칼슘과 인으로 뼈 건강에 도움

새우 껍질에는 칼슘과 인이 풍부해
어린이 성장기나 중장년층 뼈 건강에 이롭답니다.

5. 비타민 B12가 풍부해 빈혈 예방

혈액 생성에 중요한 B12가 많이 들어 있어
빈혈 예방에도 탁월한 해산물이죠.

 

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새우 맛있게 먹는 방법 2가지

1. 새우구이

소금구이 또는 버터구이로 구우면
겉은 바삭하고 속은 촉촉한 감칠맛이 최고예요!

2. 새우볶음밥

탱글한 새우와 고슬한 밥의 조합은
든든한 한 끼 식사로도 손색없어요.

 

 

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⚠️ 새우 먹을 때 주의할 점

1. 콜레스테롤 함량이 높아요
   100g당 콜레스테롤이 높은 편이라
   혈중 콜레스테롤 수치를 주의하셔야 해요.
2. 알레르기 주의
   갑각류 알레르기가 있는 분들은
   섭취 전 꼭 확인하고 드셔야 해요.

 

새우 100g 기준 영양성분

영양소함량설명

열량	99 kcal	낮은 칼로리로 부담 없이 섭취 가능
단백질	24 g	고단백으로 근육 유지에 도움
지방	0.3 g	거의 없는 저지방 식품
탄수화물	0.2 g	거의 없음, 당 함량도 매우 낮음
콜레스테롤	189 mg	다소 높음, 섭취량 조절 필요
타우린	약 700 mg	피로 회복, 간 건강에 효과적
칼슘	70 mg	뼈 건강에 좋음
인	200 mg	세포 에너지 대사에 필수
아연	1.3 mg	면역력 강화에 도움
비타민 B12	1.1 µg	빈혈 예방 및 신경 기능 유지
셀레늄	39 µg	항산화 작용, 면역력 향상

 

※ 조리 방법(구이, 찜 등)에 따라 영양성분은 약간 변동될 수 있습니다.