좋은 아침이에요.
오늘은 여름이면 꼭 먹어줘야 하는 과일, 참외 이야기예요.
달콤하면서도 시원하고, 먹고 나면 속까지 정화되는 기분~
그냥 간식으로만 먹기엔 아까운 건강 과일이랍니다!
참외의 주요 효능
1. 수분 보충 & 갈증 해소
참외는 수분 함량이 90% 이상이야!
더운 날 땀 많이 흘렸을 때,
수분과 전해질 보충에 딱 좋아요.
천연 이온음료라고 해도 과언이 아니지~
2. 이뇨 작용
참외에는 칼륨이 풍부해서
체내 나트륨을 배출하고 부기 완화에 도움을 줘요.
특히 몸이 잘 붓는 분들, 참외 자주 드셔보세요.
3. 다이어트 간식
칼로리가 낮고 포만감이 좋아서
다이어트 중 과일 간식으로 좋아요.
한 통 다 먹어도 칼로리 걱정이 적은 편이에요.
4. 피부 건강
참외에는 비타민C와 베타카로틴도 들어 있어서
피부를 맑게 해주고, 노화 방지에도 도움을 줘요.
속까지 촉촉하게, 피부도 촉촉하게!
참외, 이렇게 드셔보세요
- 그냥 깎아서 생으로: 제일 시원하고 맛있죠!
- 참외샐러드: 치즈, 견과류랑 곁들이면 고급 샐러드
- 참외스무디: 얼음이랑 갈아 마시면 여름 별미
- 절임 참외: 아삭한 식감 그대로 살려 반찬으로
- 참외피클: 색다르게 즐기고 싶을 땐 이렇게도!
⚠️ 참외 먹을 때 주의할 점
- 속이 약한 분은 과식 금물
수분이 많다 보니 너무 많이 먹으면
복부 팽만감이나 설사 유발할 수 있어요.
하루 1개~1.5개 정도가 적당해요. - 찬 체질이라면 주의
참외는 찬 성질이라
몸이 찬 분들은 많이 먹으면 소화가 안 되거나 배탈 날 수도 있어요.
특히 아침 공복엔 너무 많이 먹지 않도록 조절하세요!
시원한 참외 한입이면
입도 즐겁고 몸도 가볍고~
올여름, 갈증 날 때 물만 마시지 말고
참외로 달콤하게 수분 충전 해보세요! 🍈
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