누구나 좋아하는 자연의 단맛, 꿀 이야기예요.
달기만 할 것 같지만, 꿀에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질까지
몸에 좋은 성분이 정말 많이 들어 있어요!
꿀의 주요 효능
1. 면역력 강화
꿀은 항균·항바이러스 작용이 있어서
감기 예방이나 초기 감기 증상 완화에 효과적이에요.
목 아플 때 꿀물 한 잔 마시면 바로 편해지죠?
2. 피로 회복
당분이 빠르게 에너지로 바뀌기 때문에
몸이 축 처졌을 때나 운동 후 섭취하면 회복에 좋아요.
단순 당이지만 천연 당이라 부담이 적어요.
3. 소화 개선
꿀은 위벽을 부드럽게 감싸주고
소화 효소의 작용을 도와줘서 속이 편안해지는 효과가 있어요.
위산 역류가 있는 사람에게도 도움이 된다고 알려져 있어요.
4. 피부 건강
꿀에는 항산화 성분과 보습 효과가 있어서
피부 노화 방지, 보습, 트러블 진정에도 활용돼요.
그래서 꿀을 이용한 팩이나 스크럽도 많이들 하죠!
꿀, 이렇게 드셔보세요
- 꿀물: 따뜻한 물에 꿀 한 스푼, 아침 공복에 마시면 좋아요
- 꿀레몬차: 감기 예방에 좋은 대표 조합
- 요거트+꿀: 건강 간식으로 최고
- 꿀구이요리: 고기나 채소 구울 때 살짝 바르면 풍미가 UP
- 꿀토스트: 식빵에 발라 구우면 간단한 디저트 완성!
⚠️ 꿀 먹을 때 주의할 점
- 1세 이하 아기는 금지!
꿀에는 아주 드물게 보툴리누스균 포자가 들어 있을 수 있어서,
1세 미만의 아기에게는 절대 먹이면 안 돼요!
면역체계가 완전히 갖춰지기 전이라 위험할 수 있어요. - 과다 섭취는 혈당에 부담
꿀도 당분이기 때문에 한꺼번에 많이 먹으면 혈당 상승이나
체중 증가의 원인이 될 수 있어요.
하루 1~2스푼 정도가 적당해요.
꿀은 그저 달콤한 게 아니에요!
면역력도 챙기고, 피부도 가꾸고, 피로도 풀어주는
천연 멀티 플레이어 식품이죠 😊
매일 조금씩 즐기면 몸도 기분도 더 달콤해질 거예요~
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