다섯 가지 맛을 품은 신비한 열매, 오미자에 대해 함께 알아봐요.
건강 챙기고 싶을 때, 오미자차 한 잔 어떠세요?
오미자의 주요 효능 5가지
- 간 기능 보호
오미자는 간세포를 보호하고 재생을 돕는 데에 좋아요.
술 자주 드시는 분들, 간 피로 느끼시는 분들께 특히 추천해요. - 기침 완화 및 호흡기 건강
한방에서 오미자는 폐를 보하고 기침을 멎게 하는 데 효과가 있다고 알려져 있어요.
환절기 목 칼칼할 때 오미자차 한 잔 드셔보세요. - 피로 회복과 면역력 강화
비타민과 항산화 성분이 풍부해 피로할 때, 기력이 떨어졌을 때 참 좋아요.
몸이 지치고 기운 없을 때 오미자가 도와줘요. - 혈당 조절
오미자는 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
당 조절이 필요한 분들께 은근히 유용한 열매랍니다. - 항산화 및 노화 예방
안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부해서
몸 속 활성산소를 줄이고, 노화 방지에 도움을 줄 수 있어요.
오미자 맛있게 먹는 방법 2가지
- 오미자차
건조 오미자를 물에 불렸다가 은근히 달여 차로 마시면
새콤달콤하고 시원한 맛이 몸을 개운하게 해줘요. 여름엔 냉차로도 최고예요. - 오미자청
오미자와 설탕을 1:1로 섞어 숙성시키면 예쁜 분홍빛의 오미자청이 완성돼요.
물이나 탄산수에 타 마시면 음료수보다 맛있고 건강까지 챙길 수 있어요!
⚠️ 오미자 먹을 때 주의할 점
- 과다 섭취 주의
신맛이 강하고 성질이 차가운 편이라 위가 약한 분은 조금씩 드셔야 해요.
속 쓰림 있거나 과민성 위장이라면 양을 조절해보세요. - 임산부 섭취는 전문가와 상담
오미자는 자궁 수축 작용이 있다는 말도 있어요. 임산부는 꼭 전문가와 상의 후 섭취하세요.
오미자 100g 기준 영양성분 -
영양소함량설명
열량 약 330 kcal 건조 오미자는 열량이 꽤 높은 편이에요 단백질 4.2 g 열매치고 단백질이 풍부한 편 지방 1.3 g 적은 편이지만 좋은 지방 포함 탄수화물 77 g 주로 당분과 섬유질로 구성 식이섬유 약 14 g 장 건강에 도움 칼슘 130 mg 뼈 건강에 보탬이 돼요 철분 4.3 mg 빈혈 예방에 도움 비타민 C 4 mg 생과에 비해 줄지만 항산화 작용 있음 ※ 건조 상태 기준이며, 제품마다 차이가 있을 수 있어요.
'식품과 영양' 카테고리의 다른 글
| 매콤한 맛의 건강 비법, 고추의 효능 (영양성분 표시) (0) | 2025.05.26 |
|---|---|
| 향기로움 속 건강 비법, 허브의 효능 (영양성분 표시) (2) | 2025.05.26 |
| 달콤한 자연의 디저트, 망고의 효능 (영양성분 표시) (2) | 2025.05.25 |
| 건강한 하루의 시작, 우유의 효능 (영양성분 표시) (1) | 2025.05.24 |
| 건강한 바다의 선물, 고등어 효능 (영양성분 표시) (0) | 2025.05.23 |