바다의 우유, 굴의 효능 (영양성분 표시)

 

별미이자 영양 덩어리인
‘바다의 우유’ 굴에 대해 소개해드릴게요!

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      굴의 주요 효능 5가지

1. 면역력 강화
   굴에는 아연이 아주 풍부해요!
   면역세포 활성화에 도움을 줘서 환절기 감기 예방에 딱이에요.
   
   
2. 피로 회복
   타우린, 비타민 B군이 피로 해소에 도움을 줘서
   기운 없을 때 굴 한 접시면 힘이 불끈!
   

   

3. 피부 건강 개선
   셀레늄과 비타민 E가 많아 피부 노화를 막고
   탄력 있는 피부 유지에 도움이 돼요.
   
   
4. 혈액순환 개선
   굴 속 철분, 구리 등 미네랄 성분이
   빈혈 예방과 혈액 건강에도 좋아요.
   
   
5. 성호르몬 균형 유지
   아연은 남성 호르몬 생성에도 영향을 줘서
   활력 회복과 생식 건강에도 도움이 돼요.
   
   

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       굴 맛있게 먹는 방법 2가지

1. 생굴 무침
   무, 배, 쪽파랑 함께 새콤달콤 초장에 무치면
   입맛 없을 때도 밥 한 그릇 뚝딱!
   
   
2. 굴전
   통통한 굴에 부침가루 살짝 묻혀 지져내면
   겉바속촉, 겨울 별미로 최고예요.

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⚠️ 굴 섭취 시 주의할 점

• 신선도 확인 필수
  날로 먹을 땐 꼭 당일 구입한 신선한 굴로 드세요.
  조리 전엔 흐르는 물에 살살 씻어주세요.
  
  
• 익혀 먹는 게 안전
  장염 유발균 우려가 있어 면역력이 약하신 분은
  익혀 드시는 게 더 안전해요.
  
  
  굴 100g 기준 영양성분
  
  영양소함량설명

  열량	59 kcal	저열량 고영양 식품
  단백질	9.5 g	양질의 해산물 단백질
  지방	2.0 g	불포화지방산 위주
  탄수화물	3.9 g	당은 적고 소화 잘 돼요
  아연	13.0 mg	하루 권장량의 100% 이상! 면역력에 필수
  철분	6.7 mg	빈혈 예방에 효과적
  칼슘	82 mg	뼈 건강에도 도움
  타우린	풍부	피로 해소, 간 기능 개선
  비타민 B12	16 µg	신경 건강과 피로 개선에 탁월

  ※ 조리 방식에 따라 영양소 흡수율은 조금 달라질 수 있어요!