기분도 좋게 하고 건강에도 좋은 다크초콜릿 이야기해볼게요!
달지 않아서 어른 입맛에도 딱! 한 조각으로도 충분히 행복해지는 음식이에요~
다크초콜릿의 주요 효능 5가지
- 심장 건강에 도움
플라보노이드 성분이 풍부해서
혈관을 건강하게 유지해주고 혈압 조절에도 효과적이에요. - 스트레스 완화
초콜릿 속 테오브로민과 마그네슘이
기분을 부드럽게 만들어줘서 긴장 풀고 싶을 때 좋아요.
- 항산화 효과
다크초콜릿에는 폴리페놀 같은 항산화 물질이 많아
노화 예방, 세포 손상 방지에 도움을 줘요. - 집중력 향상
카페인이 함유되어 있어서
공부하거나 일할 때 잠깐 먹으면 집중력이 올라가요! - 혈당 조절에 긍정적
설탕이 적은 고함량 다크초콜릿은
혈당에 미치는 영향이 낮아서 당 조절이 필요한 분께도 적당해요.
다크초콜릿 맛있게 먹는 방법 2가지
- 간식으로 한 조각씩
하루에 한두 조각이면 충분해요!
식후 디저트로도 좋고, 입 심심할 때도 좋아요~ - 요거트에 토핑으로
플레인 요거트에 다크초콜릿 잘게 부숴 넣으면
씹는 재미도 있고 달콤쌉쌀한 건강 간식 완성!
⚠️ 다크초콜릿 섭취 시 주의사항
- 너무 많이 먹지 않기
칼로리가 은근히 있어서 한 번에 많이 먹으면 살짝 부담돼요. 하루 20~30g 정도가 적당해요. - 어린이나 카페인 민감한 분 주의
다크초콜릿에도 카페인이 있어요.
잠이 안 오는 경우가 있으니 자기 전엔 피해주세요.
다크초콜릿 100g 기준 영양성분 (카카오 함량 70% 기준) -
영양소함량설명
열량 598 kcal 고열량, 소량 섭취 권장 단백질 7.8 g 근육 유지와 회복에 도움 지방 42.6 g 주로 불포화지방 포함 └ 포화지방 24.5 g 과다 섭취 주의 필요 탄수화물 45.9 g 대부분 당과 식이섬유 포함 식이섬유 10.9 g 포만감 유지와 장 건강에 도움 설탕 약 24 g 카카오 함량에 따라 다름 철분 11.9 mg 빈혈 예방에 좋은 성분 마그네슘 228 mg 근육 이완과 스트레스 완화 카페인 약 80 mg 각성 효과, 과다 섭취 시 주의 ※ 카카오 함량에 따라 영양 성분은 달라질 수 있어요 O(∩_∩)O
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