쫄깃한 바다의 보약, 전복의 효능 (영양성분 표시)

귀한 손님상에 자주 오르는 고급 해산물,
‘전복’에 대해 소개해드릴게요.
쫄깃한 식감에 영양까지 듬뿍 담긴 바다의 선물이에요!

---

       전복의 주요 효능 5가지

1. 피로 회복에 도움
   단백질과 비타민 B군이 풍부해서
   기력 없을 때나 회복기 영양식으로 좋아요.
   
   
2. 눈 건강 보호
   전복의 타우린과 비타민 A는
   눈의 피로를 줄이고 시력을 지켜주는 데 효과적이에요.
   

   

3. 간 기능 개선
   타우린 성분이 간 해독을 도와
   숙취 해소나 간 건강 관리에 도움을 줘요.
   
   
4. 빈혈 예방
   철분 함량이 높아 혈액 생성에 도움이 되며
   여성 건강에도 좋은 식재료예요.
   
   
5. 원기 회복 및 면역력 강화
   고단백 저지방 식품이라
   기력 회복이나 환자 식단으로도 자주 활용돼요.

---

      전복 맛있게 먹는 방법 2가지

1. 전복버터구이
   전복을 손질한 후 칼집을 넣고
   버터와 마늘에 구워내면 향도 식감도 최고!
   밥반찬으로도, 술안주로도 좋아요.
   
   
2. 전복죽
   쌀과 함께 푹 끓인 전복죽은
   소화가 쉬워 환자식이나 아침식사로도 그만이죠.
   기력 없을 때 딱이에요.

---

⚠️ 전복 먹을 때 주의할 점

• 생으로 먹을 땐 위생 철저히!
  생식 시에는 신선도 확인 필수!
  내장 제거 후 흐르는 물에 깨끗이 씻어주세요.
  
  
• 요산 수치 높은 분은 과다 섭취 주의
  전복은 퓨린 함량이 있어
  통풍 있으신 분은 과다 섭취를 피해주세요.
  
  
  전복 100g 기준 영양성분
  
  영양소함량설명

  열량	105 kcal	고단백 저지방 식품으로 영양식에 좋아요
  단백질	17.1 g	근육 생성과 회복에 필요한 고급 단백질
  지방	0.8 g	지방 함량이 매우 낮아 다이어트에도 적합해요
  탄수화물	6.0 g	소량 포함되어 있어 에너지원 역할 가능
  타우린	약 240 mg	간 해독, 피로 회복에 도움을 주는 기능성 성분
  철분	2.0 mg	빈혈 예방에 효과적
  칼슘	34 mg	뼈 건강에 필요한 미네랄
  비타민 A	45 µg	시력 보호 및 피부 건강 유지에 도움
  나트륨	296 mg	천연 염분 포함, 간 조절 필요

  
  ※ 조리 방법(구이, 찜, 죽)에 따라 함량에 다소 차이가 있어요!