식품과 영양
고소하고 은은한 풍미, 홍차의 효능 (영양성분 표시)
엄지척 자영엄마
2025. 5. 30. 07:22
안녕하세요 :)
오늘은 하루를 기분 좋게 시작할 수 있는
향긋한 차 한 잔, 홍차에 대해 소개해드릴게요!
홍차의 주요 효능 5가지
- 항산화 작용
홍차에는 테아플라빈과 카테킨 같은 항산화 성분이 풍부해서
세포 노화를 방지하고 면역력 향상에 도움을 줘요. - 심장 건강에 도움
꾸준히 마시면 혈압과 콜레스테롤을 조절해
심장 질환 예방에도 효과가 있어요.
- 소화 촉진
홍차는 위를 따뜻하게 해주고
기름진 음식과 함께 마시면 소화가 더 잘돼요. - 집중력 향상
카페인이 적당히 들어 있어
졸릴 때 마시면 머리가 맑아지고 집중이 잘돼요. - 입 냄새 제거
홍차의 항균 성분이 구강 내 세균을 억제해
입 냄새 완화에도 효과적이에요.
홍차 맛있게 즐기는 방법 2가지
- 밀크티
진하게 우린 홍차에 따뜻한 우유와 꿀이나 설탕을 살짝 넣으면
부드럽고 고소한 밀크티가 완성돼요. - 아이스 홍차
홍차를 진하게 우려서 얼음과 함께 마시면
청량감 있는 아이스티로 여름에도 딱 좋아요!
⚠️ 홍차 마실 때 주의할 점
- 카페인 함량 주의
과다 섭취하면 불면이나 심장 두근거림이 있을 수 있어요.
하루 2~3잔 정도가 적당해요. - 빈속 섭취 피하기
카페인이 위를 자극할 수 있으니
공복에는 피하는 게 좋아요.
홍차 100g 기준 영양성분 (잎 기준 / 건조 상태)
영양소함량설명
※ 실제로 마시는 양은 찻잎 2~3g 기준이니열량 325 kcal 잎 기준이므로 실제 음료로 마실 때는 매우 낮음 단백질 20 g 식물성 단백질 일부 포함 지방 3.5 g 극소량 탄수화물 58 g 대부분 섬유질 식이섬유 8 g 위장 건강에 도움 카페인 3~4% 졸음 방지 및 집중력 향상 폴리페놀 풍부 강력한 항산화 작용 미네랄류 칼륨, 마그네슘 등 체내 전해질 균형에 기여
카페인이나 열량은 걱정하지 않으셔도 돼요. 😋