부드럽고 건강한 허브차, 루이보스의 효능 (영양성분 표시)

 

 

안녕하세요 :)
오늘은 남아프리카의 건강 선물, 루이보스에 대해
주요 효능 5가지와 함께 주의할 점도 함께 알려드릴게요!

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루이보스의 주요 효능 5가지

1. 강력한 항산화 작용

루이보스는 플라보노이드, 특히 아스팔라틴이라는
특별한 항산화 성분이 풍부해요.
노화 방지, 세포 손상 예방에 도움을 줍니다.

2. 카페인 프리 – 숙면에 도움

루이보스는 카페인이 전혀 없어
수면에 방해 없이 편안한 차로 아주 좋아요.
아이들이 마셔도 부담 없답니다.

 

3. 피부 건강 개선

항염 작용 덕분에 여드름, 아토피, 피부 트러블 완화에 도움을 줄 수 있어요.
외용으로 활용하기도 해요.

4. 소화 촉진 및 위장 건강

루이보스는 위를 편안하게 해주는 효과가 있어서
속이 더부룩할 때, 혹은 식후 소화용 차로도 좋답니다.

5. 면역력 강화 & 알레르기 완화

특유의 항산화 성분이 면역력 강화에 도움을 주고,
가벼운 비염이나 알레르기 증상 완화에도 좋다고 알려져 있어요.

 

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⚠️ 루이보스 먹을 때 주의할 점

1. 특정 약물과의 상호작용 가능성
   → 혈압약, 철분제 등을 복용 중이라면
   지속적인 대량 섭취 전 의사 상담이 필요할 수 있어요.
2. 과다 섭취는 철 흡수 방해 우려
   → 플라보노이드 성분이 철분 흡수를 다소 방해할 수 있어
   빈혈이 있는 분은 하루 1~2잔 정도로 조절이 좋아요.

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향긋하고 부담 없는 루이보스차,
참 좋은 건강 음료랍니다 ☕

 

루이보스차 100g 기준 영양성분 (건조 잎 기준)

영양성분함량 (약)설명

열량	340 kcal	건조 허브 기준으로 높은 열량 (추출 후 차로 마시면 거의 없음)
탄수화물	84.0 g	대부분은 식이섬유 형태
단백질	6.0 g	식물성 단백질
지방	1.0 g	매우 적음
식이섬유	약 45 g 이상	풍부한 불용성 식이섬유 포함
칼슘	150 mg	뼈 건강에 좋음
마그네슘	120 mg	근육과 신경 안정에 도움
철분	5 mg	식물성 철분
플라보노이드	고농도	항산화 작용의 핵심 성분 (아스팔라틴, 노토파긴 등)
카페인	0 mg	완전 무카페인 음료

 

 

참고:

위 수치는 건조 루이보스 잎 기준입니다.
실제로 마시는 차에는 영양소가 극히 적은 양만 우러나며,
항산화 성분 위주로 건강 효과를 기대할 수 있어요.